Продукты, которые содержат больше витамина С, чем апельсины

1. стручковый перец
2. Красный перец
3. Зеленый перец
4. листовая капуста
5. брокколи
6. папайя
7. клубника
8. цветная капуста
9. Брстни карот
10. ананасы
11. киви
12. манго

Обогатите свой рацион продуктами, богатыми витамином С, и обеспечьте полную защиту от сезонных простуд. Витамин С является мощным антиоксидантом, но он также помогает быстрее вырабатывать коллаген и эластин, что повышает эластичность сосудистых стенок. Он также работает над образованием простациклов, которые предотвращают образование тромбов.

Хотя исследования показывают, что потребление витамина С на самом деле не может предотвратить простуду или грипп, но потребление большего количества этого витамина, безусловно, помогает сократить продолжительность простуды. Предполагается, что прозрачный крупный апельсин содержит 69,7 мг витамина С, что меньше, чем у многих других продуктов, поэтому мы подготовили прозрачный выбор продуктов, богатых витамином С, о которых вы никогда не забудете сами.

стручковый перец

Уже полстакана чили снабжает нас почти 108 мг витамина С. Кроме того, капсаицин, который также содержит чили , помогает уменьшить боль в суставах и мышцах.

Красный перец

Чашка красного перца содержит почти в три раза больше витамина С, чем апельсин, - 190 мг. Кроме того, красный перец является отличным источником витамина А, который заботится о здоровье глаз.

Зеленый перец

В противном случае зеленый перец содержит меньше витамина С, чем красный перец, но вы все равно получите около 120 мг одной чашки. Зеленый перец также полон пищевых волокон.

листовая капуста

Ohrovt богат витаминами A и K, и с одной чашкой этой замечательной пищи вы также обеспечите свой организм хорошим 80 мг витамина C. Ohrovt также содержит много минералов и жирных кислот.

брокколи

Этот овощ, который принадлежит к семейству кроссов (наряду с капустой, специями, цветной капустой и брюссельской капустой), содержит много витамина С. Среди других питательных веществ исследования также показывают, что брокколи должна помочь предотвратить рак.

папайя

Исследование предполагает, что употребление папайи должно помочь сделать кожу лучше и ломче. Одна чашка папайи обеспечит ваше тело 88 граммами витамина С.

клубника

Чашка клубники содержит почти 85 граммов витамина С, а также много фолиевой кислоты и других соединений, которые способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы. В дополнение ко всему вышесказанному, вы будете с наслаждаясь клубникой они также заботятся о более белых зубах.

цветная капуста

Независимо от того, душите ли вы, готовите или готовите на пару цветную капусту, вы сможете снабдить свой организм почти 128 мг витамина С небольшим количеством этих восхитительных овощей.

Брстни карот

Брстни карот полна фитонутриентов и пищевых волокон. С чашкой этого овоща вы поместите почти 75 мг витамина С. В случае приготовления бринджал-капусты слишком долго, вы можете слегка кусать. Чтобы сохранить сладкую сладость, просто промойте ее быстро.

ананасы

В дополнение к 79 мг витамина С в ананасе содержится бромелайн, пищеварительный фермент, который помогает быстрее расщеплять пищу и уменьшает чувство вздутия живота. Бромелайн характеризуется естественным противовоспалительным эффектом, который позволяет легче и быстрее восстанавливаться после тяжелых тренировок.

киви

С двумя вкусными фруктами вы пожертвуете целых 137 мг витамина С. Ваш киви также содержит калий и медь.

манго

Кроме того, манго это фрукт, который может похвастаться большим количеством витамина С. С одной чашкой вы получите хорошие 122 мг. Манго также является отличным источником витамина А, который, как и витамин С, играет очень важную роль в поддержании крепкой иммунной системы и заботится о здоровье глаз.

Похожие

Комментарии