Компот из сухофруктов при кормлении грудью
Опубликовано: 21.12.2017
Кормящей маме в первые месяцы после рождения ребенка приходится соблюдать строжайшую диету. Чтобы не спровоцировать у ребенка аллергическую реакцию или расстройство кишечника, женщине приходится питаться одними кашами и водой.
Можно ли кормящим мамам компот из сухофруктов
Разнообразить питание молодой маме и восстановить дефицит витаминов и микроэлементов в организме после беременности, помогут компоты из сухофруктов. Сухофрукты содержат те же витамины и микроэлементы, что и свежие фрукты, но в более концентрированном виде. Поэтому выбирать ингредиент для приготовления компота нужно с осторожностью. Сначала добавте в компот один вид сухофруктов, например, яблоки. В течение недели наблюдайте за состоянием ребенка. Если компот хорошо переносится, можно добавить второй ингредиент. К трем-четырем месяцам жизни ребенка уже можно будет варить компоты из смеси разных сухофруктов.
Какие сухофрукты при грудном вскармливании можно взять для приготовления компотов
Сушеные яблоки. Идеальный вариант для приготовления компотов. Сушеные яблоки содержат калий, магний, кальций, железо, фосфор, витамины. Яблоки редко вызывают аллергию, и поэтому в период лактации из них можно готовить компоты. После варки витамины не сохраняются, но микроэлементы остаются и сохраняют свои свойства. Частично в напитке сохраняются витамины группы В и аскорбиновая кислота. Клетчатка содержится в разваренных фруктах, но в первые три месяца кормления съедать их нельзя – т.к. клетчатка вызывает повышенное газообразование . Сушеные груши. В компоте, приготовленном из сушеных груш, помимо микроэлементов, содержится танин, обладающий вяжущими свойствами. Компот из груш поможет справиться с диареей. Но не рекомендуется его пить если у мамы или ребенка запор. Кроме того, этот напиток обладает диуретическим свойством. Что полезно для профилактики заболеваний мочевыводящих путей. Курага. В компоте из кураги содержится большое количество калия, а также магний, кальций и натрий. Эти микроэлементы полезны для работы сердечной мышцы. Компот из кураги обладает мочегонным и слабительным действием. Содержащееся в кураге железо необходимо для восстановления дефицита железа в организме матери после беременности. Чернослив. Содержит большое количество глюкозы. Калий участвует в регуляции водно-солевого обмена, способствует выведению жидкости из организма. Финики. Этот продукт содержит большое количество углеводов, а также микроэлементов: медь, железо, цинк, фтор селен, кальций, магний, фосфор и др. Благодаря содержащимся элементам и глюкозе, употребление фиников поможет восстановится женскому организму после родов, укрепит костную и мышечную ткань ребенка. Большое количество железа помогает производству гемоглобина в крови. Витамины, содержащиеся в этих сухофруктах, стимулируют лактацию. Витамины группы В благотворно влияют на нервную систему и матери, и ребенка. Шиповник. В шиповнике содержится большое количество витаминов, особенно витамина С. Эта ягода нормализует работу почек, восстанавливает иммунитет. Шиповник помогает увеличить лактацию. За пол часа до кормления нужно выпить стакан отвара из этой ягоды. Изюм. В изюме содержится большое количество железа, калия, магния, фосфора, кальция. Ягода содержит витамины группы В и никотиновая кислота. Изюм, как и другие сухофрукты содержит повышенное количество глюкозы, которая является источником энергии. Также способствует лактации.Как выбирать сухофрукты для компота.
Чтобы компот из сухофруктов при кормлении грудью был максимально полезен, следует внимательно выбирать продукты для него. Идеально было бы засушить фрукты из собственного сада. Но, если такой возможности нет, то можно купить сухофрукты на рынке или в магазине. Обратите внимание на внешний вид продуктов: они должны быть чистые, правильной формы, без слипшихся комочков. В них не должно быть плесени и гнили. Для компота каждый ингредиент лучше выбирать отдельно.