- Процеси в організмі відбуваються при засмагу
- користь засмаги
- Вплив природного засмаги на здоров'я дітей
- Висновки про користь і шкоду засмаги
- Пам'ятка для любителів засмаги
Підвищений вплив ультрафіолету сприяє утворенню в шкірі вільних радикалів, що руйнують еластин і колаген. Це завдає шкоди вашій шкірі і призводить до її передчасного старіння. Однак організм людини виробляє вітамін D під впливом сонячних променів і його недолік викликає не менш небезпечні дли життя захворювання. Спробуємо розібратися засмагати шкідливо або не вредно?
Процеси в організмі відбуваються при засмагу
Спробуємо пов'язати сонце, фізику, анатомію, процеси в організмі і шкоду для здоров'я. Сонячний спектр складається з декількох різних типів електромагнітних променів. Одні сприймаються нами у вигляді світла, інші - у вигляді тепла. Ультрафіолетове ж випромінювання ми не відчуваємо і не бачимо.
Ультрафіолетові промені діляться на три типи: довгохвильові промені А; короткохвильові промені В і промені типу С.
Ультрафіолетові промені типу А (УФА) (320-400 нм) складають 90-95% досягає Землі ультрафіолетового випромінювання і діють на людину непомітно. Однак саме вони проникають в глибокі шари шкіри, знижуючи вміст колагену, еластину і води в клітинах, і прискорюють процес її старіння. Вони сприяють також розвитку алергії і підсилюють дію ультрафіолетових променів типу В. УФА-випромінювання викликає поява на шкірі людини легкого, злегка видного почервоніння, що утворюється відразу після опромінення і проходить через кілька хвилин. Після цього на шкірі людини виявляється швидко з'являється і нестійкий загар. У дермі (глубоколежащих шарі шкіри) локалізуються особливі речовини (так звані безбарвні попередники меланіну), окислення яких пов'язано з потемніння шкіри. Такий вид засмаги можна отримати, загоряючи на пляжі в безпечне час, а це, як відомо, вранці до 11 годин і ввечері після 16 години. Ультрафіолетові промені типу А не особливо небезпечні для людини, проте тривалий їх вплив зазвичай призводить до порушення структури колагенових волокон дерми, зменшуючи тим самим пружність шкіри, що сприяє утворенню зморшок.
Під дією короткохвильових променів типу В (УФВ) (довжина хвилі 290-320 нм) спеціальні клітини (меланоцити) виробляють пігмент, званий меланіном. Основне його завдання - захищати шкіру від дії ультрафіолетових променів: пігмент затримує сонячні промені і частково нейтралізує вільні радикали. Від кількості цього пігменту (меланіну) в клітинах шкіри людини залежить колір засмаги. Вироблення меланіну - це захисна реакція клітин на сонячний опік. Критична доза УФВ-випромінювання зазвичай викликає сильне і хворобливе почервоніння шкіри, тобто опік, який утворюється через кілька годин після відпочинку на пляжі в небезпечний час, тобто з 11 ранку до 16 годин дня. Проходить це почервоніння повільно, після чого на шкірі з'являється стійкий, шоколадну засмагу, який викликаний збільшенням вмісту пігментів в поверхневому шарі шкіри, тобто епідермісі. Засмага формується на шкірі близько семи днів. Пам'ятайте про те, що вплив ультрафіолетових променів типу В в великих кількостях може спровокувати рак шкіри. Так що засмага - це скоріше свідчення боротьби людського організму з сонцем, ніж відпочинок.
Гамма-випромінювання С (з довжиною хвилі менше 290 нм) дуже небезпечно для організму людини, але воно практично не досягає поверхні землі завдяки озоновому шару, що знаходиться в атмосфері. Крім того, всі сонячні промені викликають утворення в шкірі вільних радикалів - ці агресивні негативно заряджені частинки руйнують клітини шкіри, що призводить до її старіння.
повернутися до змісту ↑
користь засмаги
Під впливом сонячного світла організм людини виробляє вітамін D - важливий регулятор кальцієво-фосфорного обміну в організмі - і серотонін - речовина (його ще називають «хімічний зв'язковий»), що контролює імпульси між нервовими клітинами головного мозку, під його «наглядом» якого апетит, сон , настрій і емоції людини. При зниженні вироблення серотоніну відзначається депресивна налаштованість організму, підвищення больової чутливості, безсоння, напади мігрені. Для вироблення серотоніну необхідне світло, недолік сонячного світла в зимову пору року і є причиною настільки поширеною сезонної депресії.
повернутися до змісту ↑
Вплив природного засмаги на здоров'я дітей
Дослідники Брістольського університету виявили, що діти, народжені в кінці літа або на початку осені, в середньому, приблизно на 5 мм вище ростом і мають більш міцну кісткову систему, ніж народжені в кінці зими - початку весни. Професор Джон Тобіас пояснює це впливом вітаміну D на формування плоду. «Сонячні ванни» в період вагітності допоможуть в майбутньому уникнути дитині травматизму і віддалить розвиток остеопорозу. У періоди низької сонячної активності майбутнім мамам слід приймати вітамін D у вигляді лікарських форм. Фактично, вітамін D не просто вітамін, це гормон - як схильні вважати медики. Більшість вітамінів містяться в їжі, тоді як утворення вітаміну D ще і стимулюється попаданням на шкіру сонячних променів. І, незважаючи на те, що людина може отримувати корисний нутрієнт, вживаючи печінка тріски, яйця, масло, жирну рибу - основним його джерелом є сонце! (Також рекомендуємо вирішити для себе: чи варто чи ні вживати вітаміни в таблетках )
Особливо гостро брак вітаміну D відчувається у темношкірих людей (у них вітамін D синтезується гірше, ніж у білошкірих). За показниками Міністерства охорони здоров'я Великобританії за 2007 рік кожна сота дитина, народжена у представників етнічних меншин (мусульман) страждає від рахіту, оскільки східні жінки, ховаються від сонця, кутаючись у національний одяг.
Ще один плюс на користь засмаги - краса. Вважається, що хороший рівний загар - це красиво. Однак варто зауважити, що поняття краси є досить відносним і на протязі існування людства багато разів змінювалося.
повернутися до змісту ↑
Висновки про користь і шкоду засмаги
Висновки звичайно кожен повинен робити сам, тому що ніхто не подбає про ваше здоров'я краще вас, а різні наукові статті, поради лікарів, загальновідомі факти і т.д. - це все просто інформація на підставі якої потрібно робити ці самі висновки.
Що стосується сонця, засмаги, шкіри, вітаміну Д і шкоди для здоров'я, то можна дати абсолютно правильний відповідний всім рада. Середньостатистичній людині, як правило, досить сонця для вироблення вітаміну Д і без цілодобового загоряння. Поки ми йдемо на роботу, в магазин, гуляємо ввечері на нас потрапляє цілком пристойну кількість сонячних променів. Напевно всі знають, що в тіні теж є сонячні промені і навіть можна засмагнути. Інша справа, якщо людина завзятий програміст, геймер і т.д. який не виходить на вулицю або ж проживає в північних широтах, де рідко і мало буває сонце. У такому випадку потрібно задуматися про отримання необхідних порцій сонячного світла.
Смажитися само як курка гриль на сонці заради засмаги для мене абсолютно неприйнятно. Занадто дорогою може виявитися ціна. Якщо важливо отримувати задоволення від того, що оточуючі із захопленням дивляться на ваше тіло, більшого результату можна досягти за допомогою занять спортом. Купуючи кілька років з гарною засмагою ми отримуємо в навантаження в'ялу, зморшкувату шкіру завчасно і ризик захворіти на рак.
повернутися до змісту ↑
Пам'ятка для любителів засмаги
Для придбання красивого повноцінної засмаги потрібно не більше 20% ультрафіолету, що потрапляє на вашу шкіру.
Не забувайте про те, що багато ліків збільшують сприйнятливість шкіри до сонячних променів. Вони підвищують світлочутливість шкіри і можуть спровокувати алергію. Тому перед тим, як їхати відпочивати на пляж або йти в солярій, вам необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. А також необхідно уважно читати інструкцію, приймаючи той чи інший препарат.
До старості сонячна вразливість людини зростає, так як людина втрачає від 10 до 20% продукують пігментів клітин кожні 10 років.
Мрія багатьох модниць, тобто красивий і рівний загар це скоріше свідоцтво тяжкої боротьби нашого організму з сонцем, ніж розслабленого відпочинку. Непомірне захоплення засмагою провокує зневоднення шкіри через пересушування сальних і потових залоз, посилює запальні процеси в організмі і створює додаткове навантаження на серце.
При знаходженні на відкритому повітрі постарайтеся залишатися в тіні, особливо з 10 ранку і до 5 вечора. Нехай голову захищає панама, а очі - сонцезахисні окуляри. Пам'ятайте, що навіть смагляві люди неминуче починають обгорати приблизно після 40 хвилин перебування під прямими сонячними променями без усякого захисту.
Перед прийомом сонячної ванни не можна мити обличчя, особливо з милом, так як при цьому порушується природна кисле середовище шкіри і змивається її жирова змазка. Неприпустимо застосовувати для засмаги гидратирующий або вітамінізований крем, тим більше крем, що містить гормони. Вони також сприяють розвитку дерматиту або опіку і викликають пітливість шкіри. Не варто втирати в шкіру перед засмагою відразу дуже велику кількість масла або крему, так як під впливом сонячних променів може з'явитися печіння і почервоніння обличчя.
Прямі сонячні промені небезпечні для дітей. Перебування дитини на сонці без захисту може привести до серйозних захворювань в майбутньому. У віці до трьох років перебування на сонці особливо не рекомендується.
Під час загоряння, краще захистити волосся легкої косинкою, щоб не вигоряли і не ставали ламкими.
Не всі знають, що під впливом сонячних променів можуть відбуватися зміни на клітинному рівні, що ведуть до утворення меланоми - злоякісної пухлини. У зоні ризику - власники великої кількості родимок і родимих плям, дуже світлу шкіру, літні люди і діти, а також любителі безконтрольного перебування на сонці без захисту.
Для тих, кому лінь засмагати природним шляхом рекомендую почитати статтю про шкода солярію .
Сказати "Дякуємо":
Спробуємо розібратися засмагати шкідливо або не вредно?