Засмага і вагітність: готуємося до літнього відпочинку

1. Що являє собою загар і приносить він користь нашому організму?
2. Все корисно в міру!
3. Правила гарного відпочинку для майбутніх мам

Зовсім скоро настануть теплі весняні, а потім і літні, дні , І всі ми поспішаємо відправитися на природу. Адже так приємно побути на свіжому повітрі і поніжитися під променями ласкавого сонечка! Проте лікарі попереджають, що перебування на сонці протягом тривалого часу може принести не тільки користь, але і шкоду, і в першу чергу це стосується майбутніх матусь. А про те, чим небезпечний ультрафіолет при вагітності і які правила слід дотримуватися відпочинку, ми вам зараз розповімо.

Що являє собою загар і приносить він користь нашому організму?

За своєю суттю, загар - це захисна реакція шкіри на шкідливу дію ультрафіолетових променів. Її клітини виробляють особливий пігмент-меланін, який знешкоджує вільні радикали, що утворюються під дією сонця, тим самим фарбуючи шкіру в улюблений нами золотистий або шоколадний відтінок.

Під дією сонячного світла в організмі відбувається безліч найрізноманітніших хімічних реакцій, що приносять нам незаперечну користь:

• виробляється вітамін Д, що допомагає засвоєнню кальцію ;
• посилюється обмін речовин;
• поліпшується робота залоз внутрішньої секреції;
• в крові підвищується рівень гемоглобіну;
• активізується імунітет.

Вітамін Д, отриманий організмом після сонячних ванн, активніший, ніж його аналог, який входить до складу мультивітамінний комплексів: він ефективно перешкоджає появі остеопорозу у майбутньої мами і рахіту у малюка. Крім того, сонячне світло підвищує настрій і допомагає позбавитися від депресії, тому вагітним жінкам перебувати на сонечку просто необхідно.

Все корисно в міру!

Однак сонячні промені приносять користь нашому організму тільки в тому випадку, якщо ми отримуємо їх в помірних кількостях: це стосується як природних сонячних ванн, так і засмаги в солярії. Тривале перебування під ультрафіолетовими променями може стати причиною самих різних проблем:

1. опіки і пересушування шкіри
2. захищаючись від ультрафіолету, клітини шкіри кілька «запізнюються» з виробленням пігменту, і якщо подразника багато, то поверхневий шар клітин епідермісу гине, організм отримує сильний стрес, а шкіра червоніє. В результаті знижується її еластичність, шкіра стає сухою і передчасно старіє.
3. поява великої кількості пігментних плям
4. через гормональні зміни в організмі вагітних активізуються особливі речовини, що впливають на утворення меланіну. Тому на шкірі обличчя, кистей рук, спини або зони декольте нерідко з'являються « плями вагітності », Або хлоазми. Сонячні промені провокують поширення цих плям і посилення їх яскравості, що може стати причиною вашого невдоволення своєю зовнішністю і поганого настрою.
5. виникнення теплового удару і зневоднення
6. процеси теплообміну у вагітної жінки сильно змінені, тому майбутня мама ризикує швидко перегрітися і впасти в непритомність. Крім того, при перегріванні в її організмі зменшується об'єм циркулюючої крові, підвищується концентрація гормону окситоцину, посилюється тонус матки, в результаті чого можуть виникнути передчасні пологи.
7. підвищення ризику виникнення вад розвитку у плода
8. деякі дослідження говорять про зв'язок між ультрафіолетовим випромінюванням і порушеннями розвитку нервової системи дитини. Це пов'язано з тим, що ультрафіолет знижує кількість фолієвої кислоти в материнському організмі, тому засмагати на ранніх термінах вагітності небажано.
9. прогресування застійних явищ у венах ніг
10. в жарку погоду посилюється і без того підвищена навантаження на організм вагітної: артеріальний тиск падає, сповільнюється кровотік, а варикозне розширення вен на ногах прогресує.
11. зниження імунного захисту організму
12. ультрафіолет має одну цікаву особливість: в малих кількостях він підсилює імунітет, а в великих - різко знижує. Тому тривалий відпочинок на відкритому сонці підвищує ризик загострення хронічних інфекційних процесів і ймовірність виникнення гострих респіраторних захворювань.

Правила гарного відпочинку для майбутніх мам

Однак якщо ультрафіолетові промені шкодять, зовсім не означає, що вагітним необхідно всю весну і літо ховатися в задушливому приміщенні. Щоб сонячні ванни приносили користь, засмагати під час вагітності слід, дотримуючись кілька простих правил:

• відпочивайте під прямими сонячними променями не більше 15-20 хвилин в день;
• перебуваєте на сонці під час його низьку активність - до 12 годин дня і після 17-18 години вечора;
• не використовуйте масла для засмаги та автозагар при вагітності: вони можуть привести до опіків шкіри, гіперпігментації, появи алергічних дерматитів;
• змащуйте шкіру спеціальними сонцезахисними засобами зі ступенем захисту 30 SPF: їх необхідно наносити кожні дві години;
• в спекотні літні дні проводите на сонці якнайменше часу, а найкраще, приймайте повітряні ванни в тіні;
• перебуваючи під відкритим сонцем, надягайте крислатий капелюх, захищаючи обличчя і плечі від ультрафіолетових променів, а також закривайте груди і вагітний живіт одягом з «дихаючого» матеріалу;
• вживайте більше фруктів і овочів: вони допоможуть заповнити дефіцит фолієвої кислоти;
• проконсультуйтеся зі своїм лікарем про те, скільки вашому організму потрібно рідини для профілактики зневоднення, якщо ви сильно потієте .

Дотримуйтесь цих рекомендацій, і нехай тепле весняне і літнє сонечко принесе вам і вашому малюкові тільки користь!