Як і чому гормональні розлади шкодять здоров’ю?
Опубликовано: 11.07.2023
Гормональні збої є досить поширеною проблемою сучасних людей. Вони негативно впливають на здоров’я та загальний добробут. Гормони є хімічними речовинами, які виробляє ендокринна система. Саме від них залежить регулювання різноманітних фізіологічних процесів, в тому числі ріст, розвиток, настрій, репродуктивна функція тощо. Будь-які порушення у виробленні або функціонуванні можуть призвести до гормонального збою та неприємних наслідків.
Найрозповсюдженіші причини гормональних розладів
Гормональні збої можуть виникнути внаслідок різноманітних причин. Однією з ключових є стрес. Постійне нервове напруження негативно впливає на регуляцію гормонів. Наприклад, стрес може спровокувати надмірне вироблення кортизолу — це так званий гормон стресу, який провокує дисбаланс в інших гормонах.
Нерідко «винним» у гормональному збої є неправильне харчування. Наприклад, надмірне споживання цукру та простих вуглеводів або нестабільний режим вживання їжі можуть призвести до порушень роботи ендокринної системи. Крім того, гормональні збої виникають через брак фізичної активності (в таких випадках найчастіше розвиваються проблеми з регуляцією інсуліну та лептину).
Природні процеси старіння призводять до змін у виробленні та регулюванні гормонів. Наприклад, у жінок настає період менопаузи (приблизно у віці 40-47 років), який супроводжується різким зниження естрогенів. Втім нерідко гормональні розлади можуть бути спадковими та тісно пов’язаними з генетичними аномаліями.
Небезпека гормональних розладів
Гормони — важлива складова людського організму. Тож виникнення гормональних розладів може негативно вплинути на стан здоров’я. В першу чергу страждає репродуктивна система. Внаслідок гормональних боїв можуть виникати проблеми з менструацією у жінок (як затримка, так і повна відсутність), а також зниження сексуального бажання. Нерідко на такому фоні виникають проблеми із зачаттям та вагітністю.
Гормональні збої негативно впливають й на обмін речовин. Наприклад, клітини організму стають менш чутливими до дії інсуліну, внаслідок чого може розвинутись діабет типу 2, а також суттєво збільшитись ризик серцево-судинних захворювань.
Дуже часто негативним наслідком гормональних порушень є виникнення неврологічних та психічних проблем. Так, нестача серотоніну (гормону щастя) може стати причиною виникнення депресії та інших психічних розладів.
Варто розуміти, що будь-які гормональні розлади мають негативний вплив на здоров’я, що призводить виникнення втоми, слабкості, проблем з імунною системою, порушень сну тощо.
Як ефективно протидіяти гормональним розладам?
Щоб не допустити виникнення гормональних розладів, варто в першу чергу стежити за здоровим харчуванням. Раціон має обов’язково включати достатню кількість овочів, фруктів, повноцінних злаків, білків низької жирності та здорових жирів. Треба за можливості уникати фастфуду, жирних страв, а також продуктів із надмірною кількістю цукру.
Не ігноруйте регулярну фізичну активність. Спортивні вправи допомагають знизити рівень стресу, поліпшити настрій, підтримувати здорову вагу та регулювати гормональний баланс. Найважливіше — обрати спортивну активність до свого смаку, що дозволить вам не лише підтримувати здоров’я, але й цікаво проводити вільний час.
Необхідно стежити за моральним станом здоров’я. За можливості варто абстрагуватись від стресу та практикувати різноманітні способи підтримки. Чудово підійдуть медитації, заняття йогою, глибоке дихання. За рекомендацією лікаря можна додатково вживати вітаміни для зняття стресу, які дають організму необхідні речовини.
Обов’язково слід проходити регулярні медичні огляди. Своєчасні візити до лікаря дозволяють не лише виявити проблеми на початковому етапі, але й запобігти їх розвитку. Лікарі можуть додатково призначати вітамінну та мінеральну підтримку організму. Наприклад, супер комплекс селен від Life Extension запобігає гормональним порушенням та має ефективну дію на ключові системи людського організму.
Не ігноруйте повноцінний відпочинок. Достатній та якісний сон є дуже важливим для збереження здоров’я ендокринної системи. Хронічна нестача сну доволі часто провокує виникнення гормональних порушень, тож варто приділяти увагу щоденному повноцінному відпочинку.