- Вівсяна каша на молоці і воді
- Вівсянка з родзинками на воді
- Вівсяна каша на воді з яблуком
- Вівсяна каша з бананом на воді
- Вівсянка на воді з медом
- Вівсяна каша з чорносливом на воді
- Лінива вівсянка на воді
- Вівсяна каша в мікрохвильовці на воді
- Вівсянка в мультиварці на воді
Вівсяна каша на воді є одним з збалансованих, корисних і здорових страв, що подаються до сніданку. Такий спосіб приготування зменшує калорійність пластівців в кілька разів, що відмінно підходить для лікувального і дієтичного харчування. Додавання ягід, фруктів і горіхів урізноманітнюють смак їжі і додадуть свіжості, текстури і аромату.
Вівсянка на воді - блюдо, яке можна готувати різними способами. Головне - визначитися з консистенцією: для рідкої використовується 3 склянки води на 1 склянку вівсянки, середню забезпечить пропорція 2: 1, а для дуже густий береться однакову кількість пластівців і рідини. Сам процес простий: вівсянка вариться в киплячій підсоленій воді 15 хвилин.
Складові:
- вівсяні пластівці «Геркулес» - 180 г;
- вода - 360 мл;
- сіль - 5 м
приготування
- Воду закип'ятіть, посоліть і всипте пластівці.
- Варіть кашу на сильному вогні 3 хвилини.
- Після, зменшіть вогонь і, помішуючи, готуйте 10 хвилин.
- Смачна вівсянка на воді повинна настоятися 5 хвилин перед сервіровкою.
Вівсяна каша на молоці і воді
Рецепт вівсяної каші на молоці і воді дозволяє почати новий день зі смачного і корисного сніданку. Подібне поєднання доречно для тих, хто не дотримується суворих дієт, але хоче отримати ситне і поживне блюдо. Готується воно всього за 10 хвилин, що є величезним плюсом для отримання швидкої збалансованої їжі.
Складові:
- вівсяні пластівці - 230 г
- вода - 250 мл;
- молоко - 250 мл;
- сіль - пучку;
- цукор - 30 г;
- вершкове масло - 50 г.
приготування
- Змішайте молоко з водою.
- Доведіть суміш до кипіння, приправити сіллю і цукром.
- Всипте вівсяні пластівці, зменшіть вогонь і варіть, помішуючи, 5 хвилин.
- Вівсяна каша на воді і молоці настоюється під кришкою 5 хвилин, заправляється вершковим маслом і подається до столу.
Вівсянка з родзинками на воді
Вівсяна каша на воді без цукру порадує навіть ласунів, якщо додати в неї родзинки. Він нешкідливо підсолодить натуральної глюкозою і фруктозою, і збагатить блюдо поруч корисних властивостей. Особливість даного рецепта в тому, що вівсянка НЕ вариться, а запарюється в узвар з родзинок, через що обидва компоненти зберігають всі цінні речовини.
Складові:
- вівсяні пластівці - 50 г;
- родзинки - 50 г;
- вода - 280 мл.
приготування
- Промиті родзинки залийте водою і проваріть 5 хвилин. Зніміть з плити.
- Додайте вівсяні пластівці.
- Каша з вівсяних пластівців на воді запарюється під кришкою 10 хвилин.
Вівсяна каша на воді з яблуком
Вівсянка на воді з яблуком відноситься до виду «струнких» і смачних сніданків, на який не шкода витратити півгодини часу. Яблука в будь-якому вигляді здатні додати свіжості та аромату, ну а карамелізований з корицею і гвоздикою - роблять блюдо досконалим. При такому способі приготування вони надзвичайно соковиті, тому в кашу не додають масло.
Складові:
- вівсяні пластівці - 100 г;
- цукор - 20 г;
- кориця - 5 г;
- гвоздика - 3 шт .;
- яблуко - 1 шт .;
- вода - 450 мл.
приготування
- Яблуко очистіть від шкірки, наріжте шматочками і залийте 50 мл гарячої води.
- Додайте цукор, гвоздику, корицю і тушкуйте до розм'якшення яблук і випаровування рідини.
- Пластівці всипте в киплячу воду і проваріть.
- Вівсяна каша на воді вариться 20 хвилин, після чого подається з пряними карамелізуватися яблуками.
Вівсяна каша з бананом на воді
Вівсянка на воді з бананом продовжує серію корисних сніданків. Цей рецепт - знахідка для спортсменів, які вважають за краще ранкові тренування. Блюдо містить запас швидких і повільних вуглеводів, і надовго заряджає енергією. Таку кашу потрібно варити з цільнозернових пластівців, а ось пластівці швидкого приготування краще не використовувати.
Складові:
- банан - 1 шт .;
- коричневий цукор - 30 г;
- кориця - пучку;
- вода - 250 мл;
- вівсяні пластівці - 50 г.
приготування
- У киплячу воду всипте вівсяні пластівці.
- Каша з вівсяних пластівців на воді вариться 15 хвилин.
- Поки каша повільно нудиться, підготуйте банан.
- Наріжте його кружечками і обсмажте з цукром і корицею.
- Помішуючи, дочекайтеся карамелизации і викладіть на готову кашу.
Вівсянка на воді з медом
Солодка вівсянка на воді може стати вітамінним блюдом, якщо цукор замінити на мед. На відміну від інших підсолоджувачів, використання меду незначно позначиться на енергетичній цінності вівсянки і не збільшить її калорійність. Для збереження корисних властивостей меду, його не беруть під термообробці, а додають у вже зварену кашу.
Складові:
- вівсяні пластівці - 90 г;
- вода - 480 мл;
- мед - 20 г;
- сіль - пучку.
приготування
- У киплячу підсолену воду всипте пластівці.
- Варіть кашу 15 хвилин.
- Зніміть з вогню, накрийте кришкою і настоюйте блюдо не менше 5 хвилин.
- Додайте мед, перемішайте.
- Вівсяна медова каша на воді подається до столу негайно.
Вівсяна каша з чорносливом на воді
Вівсянка на воді з сухофруктами здатна змінити традиційне сприйняття і порадувати новими смаковими відтінками. З сухофруктами каша стає не тільки ароматні, а й перетворюється в високо поживний продукт, надовго позбавляє від почуття голоду. Для більшої соковитості і запашний готову кашу млоять ще пару хвилин в духовці.
Складові:
- вівсяні пластівці - 150 г;
- чорнослив - 90 г;
- курага - 60 г;
- вода - 550 мл;
- вершкове масло - 40 г;
- цукор - 20 г.
приготування
- Замочіть чорнослив і курагу в теплій воді.
- У киплячу воду всипте вівсяні пластівці, додайте цукор і варіть 15 хвилин.
- Вийміть сухофрукти з води, відіжміть і наріжте кубиками.
- Додайте їх разом з вершковим маслом в кашу і добре перемішайте.
- Прогрійте кашу 7 хвилин в духовці при температурі 130 градусів.
Лінива вівсянка на воді
Лінива вівсянка в банку на воді - універсальне блюдо, яке має ряд переваг. Її не треба варити, що зручно далеко від дому. Завдяки приготування в герметичній ємності, кашу можна брати з собою, але головне - гнучкість рецепта, що дає можливість створювати нові смакові комбінації. Каша довго настоюється, тому краще готувати її з вечора.
Складові:
- м'які вівсяні пластівці - 50 г;
- вода - 250 мл;
- мелені насіння льону - 20 г;
- апельсин - 1/2 шт.
приготування
- Вівсяні пластівці змішайте з насінням льону.
- Всипте суміш в банку обсягом 400 мл.
- Зверху покладіть шматочки апельсина і злегка придушити їх виделкою.
- Залийте масу водою, закрийте ємність кришкою і струсіть.
- Вівсяна лінива каша на воді настоюється не менше 6 годин.
Вівсяна каша в мікрохвильовці на воді
Вівсянка в мікрохвильовці на воді відрізняється простотою і легкістю. Це дуже вдалий блюдо для приготування подібним чином. Вона не «тікає», її не треба помішувати, а потрібно помістити в мікрохвильову піч, встановивши максимальну потужність і вибравши час від 5 до 7 хвилин. Кашу приправляють вже готової, зливши зайву воду.
Складові:
- вівсяні пластівці - 100 г;
- вода - 250 мл;
- сіль - 5 г;
- вершкове масло - 30 г;
- чорний мелений перець - пучку.
приготування
- Вівсяні пластівці залийте водою.
- Помістіть в спеціальному посуді в мікрохвильовку і готуйте 7 хвилин при максимальній потужності.
- Зварену кашу приправте, додайте вершкове масло і подавайте як гарнір до м'яса або риби.
Вівсянка в мультиварці на воді
вівсяна каша в мультиварці на воді - зручний спосіб отримати корисний сніданок. За кашею в мультварке не потрібно стежити, вона не перетравиться і не пригорить, а якщо закласти інгредієнти з вечора і поставити «відкладений старт», до ранку ласощі буде готово. Зварену кашу потрібно заправити олією і, для більшої ніжності, пропарити в «підігріву».
Складові:
- вівсяні пластівці - 150 г;
- вода - 400 мл;
- вершкове масло - 50 г;
- цукор - 20 г;
- сіль - 5 м
приготування
- Чашу мультиварки змастіть маслом.
- Всипте пластівці, влийте воду.
- Додайте цукор і сіль. Перемішайте.
- Увімкніть режим «Каша» на 20 хвилин.
- Відкрийте кришку, додайте вершкове масло і включіть режим «Підігрів» на 5 хвилин.