Голлівудські зірки, всесвітньо відомі співаки та співачки, супермоделі - всі вони чарівно посміхаються з кіно- і телеекранів. Прагнучи наблизитися до ідеалу, багато хто вирушає до стоматолога за відбілюванням, винирами або виправленням зубного ряду за допомогою брекетів. Однак все не так просто, як здається на перший погляд.
«Після« Ігри престолів »мало хто вірить, що я вмію посміхатися», - говорить актриса Емілія Кларк. І вона обожнює переконувати нас в зворотному! Фото: Globallookpress. com
Посміхатися корисно!
Зрозуміло, красиві зуби - рівні, білі і здорові - одна з основ сліпучої усмішки. Але це ще не все! Не менш важливо правильне положення губ, яке забезпечується правильним положенням м'язів обличчя. Саме цьому і вчаться багато актори, співаки та інші знаменитості для того, щоб позувати перед камерами. Адже гарна посмішка не тільки симетрична; для неї важливо і те, скільки зубів відкривається, видно чи нижні зуби, чи стосуються верхні зуби нижньої губи, як виглядають очі під час посмішки.
З кожним роком зуби Дженніфер Лоуренс все біліше, а посмішка - все привабливішою. Фото: Globallookpress. com
Однак часом вчитися посміхатися заново потрібно і тим, хто встановив вініри. Нові зуби впливають і на дикцію, і на м'язи обличчя, які відповідають за посмішку. Адаптація займає деякий час, хоча зусилля того варті.
Кейт Бекінсейл свого часу зробила пластику ясна і поставила вініри. Зараз її посмішка вважається однією з кращих в Голлівуді. Фото: Globallookpress.com
Щоб зробити свою посмішку ідеальної, не потрібен тренер і спортзал. Є безліч вправ для посмішки, якими можна займатися вдома. В результаті покращується тонус м'язів на обличчі і кровообіг, а це в свою чергу допомагає уникнути раннього старіння, обвисання шкіри і навіть позбутися від стресу. Ось чому посміхатися - дуже корисно. Давайте ж почнемо!
Вправи для посмішки
Перший етап - це, звичайно, підготовка. Для початку потрібно ретельно вмитися і вимити руки - адже ви будете торкатися до обличчя, тому руки теж повинні бути чистими. Перед тим, як приступити до гімнастики, потрібно нанести на обличчя зволожуючий крем, особливо на шию, підборіддя, область рота і щоки. Ну і, зрозуміло, самі губи теж потрібно зволожити за допомогою бальзаму або гігієнічної губної помади. Те ж саме необхідно зробити і після закінчення гімнастики.
Навіщо це потрібно? Коли ми будемо багато раз повторювати вправи, призначені для цих м'язів, то навантаження на них цілком може привести до появи нових зморшок або поглибити ті, що вже є. Так відбувається, якщо шкіра суха або недостатньо еластична. Ось чому слід подбати про зволоження.
Для початку потрібно зрозуміти, якою має бути саме ваша усмішка. Як же виміряти ширину усмішки, ідеально гармонує з вашим обличчям? Сядьте перед дзеркалом, зімкніть губи, але не стискайте їх занадто міцно. Потім прикладіть до них найбільш довгий палець (найчастіше - середній). Його потрібно вирівняти по серединній лінії обличчя - по центру губ повинен перебувати другий від нігтя суглоб. Від кінчика пальця до кісточки - це і є ідеальна ширина вашої посмішки. Запам'ятайте розташування цих двох точки візуалізації.
- Тепер вам потрібно посміхнутися так широко, наскільки ви зможете. Подивіться, ширина цієї посмішки збігається з тим, що ви виміряли за допомогою пальця? Якщо немає, то відкоригуйте її. Перевірте, чи дійсно посмішка симетрична, виправте недоліки, якщо ви їх бачите, і зафіксуйте куточки губ пальцями. Посмішку потрібно утримувати в такому положенні 15 секунд. Після цього потрібно розслабитися, відпочити і повторити вправу. Його слід повторювати 10 разів в день під час першого тижня тренувань і 20 раз в день, починаючи з другого тижня.
- Наступна вправа - трубочка або качечка. Потрібно витягнути губи трубочкою так далеко, як тільки зможете, і залишитися в такому положенні на 10 секунд. Потім знову розслабитися. Як і в попередньому випадку, спочатку можна робити по 10 повторів, а з другого тижня - по 20.
- Для третього вправи потрібно покласти на кожну щоку по три пальці - вказівний, середній і безіменний. Легенько потягніть вниз щоки і при цьому посміхніться. Утримуйте таке положення 10 секунд, потім розслабтеся. Повторювати потрібно так само, як і перші дві вправи.
Розслаблююча гімнастика для м'язів обличчя
Всі ми чули вислів «натягнута усмішка». Зазвичай людям здається, що вона не має, що вона не щира - або виглядає як спроба щось приховати.
Посмішка Тейлор Свіфт тут вимучена. Фото: Globallookpress.com
По-справжньому гарна посмішка з'явиться тільки на розслабленому обличчі. Більш того, як запевняють деякі вчені, для того, щоб розслабити м'язи тіла, досить розслабити м'язи обличчя. Це покращує якість шкіри, підсилює кровообіг і знижує стрес. Ось проста гімнастика для розслаблення особи.
- Для першої вправи слід якомога ширше відкрити рот, так, щоб ви відчули натяг шкіри на щоках, губах і підборідді. На кілька секунд завмріть в такому положенні, потім розслабтеся. Повторіть ще кілька разів.
- Друга вправа починається з глибокого вдиху. Потім вам потрібно широко відкрити рот, витягнути мову дуже далеко вперед, наскільки зможете, і подивитися вгору. Потім - сильний, різкий видих з характерним звуком «Ха!» Вправа виконується 10 раз.
- Ну і нарешті - щось на зразок масажу. Потрібно несильно пощипати щоки. Пройдіться легкими щипками по всій шкірі на щоках.
Все і всі - 6 простих вправ для тренування лицьових м'язів дозволять вам тримати його в тонусі. Прекрасна шкіра, здоровий рум'янець і чарівна посмішка надовго - ось результат фітнесу для обличчя!
Юлія Клоуд, керівник онлайн-журналу про стоматологію Startsmile.ru
Навіщо це потрібно?Як же виміряти ширину усмішки, ідеально гармонує з вашим обличчям?
Подивіться, ширина цієї посмішки збігається з тим, що ви виміряли за допомогою пальця?