1. При будь-яких стрибках треба стежити за ногами і за положенням корпусу. Не можна завалюватися ні набік ні нахилятися і т. П. Стрибаємо чітко вгору, ноги при цьому підгинаючи під себе. Коліна притискаємо до грудей, це створює амплітуду стрибка. Дуже добре робити grab, тобто намагатися однією рукою в польоті доторкнутися до коліс або ступні (в ідеалі, звичайно, потрібно не доторкнутися, а схопити їх, але це більш складна фішка, бо її зазвичай зі сходинок або в рампі роблять - там де є запас по висоті). Ноги ОБОВ'ЯЗКОВО повинні бути разом, і виконання grab'а дуже допомагає їх контролювати. Якщо ноги розлетяться в польоті, то обертання тут же буде втрачено, а приземлення буде дуже корявим (ковбасним).
2. Приземлення. Треба приземлятися на зігнуті ноги, практично в момент зіткнення із землею треба перебувати на корточках. За рахунок того, що ноги зігнуті до самого останнього моменту, виграється висота, а значить і час стрибка. До речі - приземлення задом всегдастабільнее (крутки на 180, 540, 900 etc :)))
3. Закручування. Це, насправді, саме по собі не так складно. Якщо тіло в повітрі знаходиться в правильному положенні, Набоков завалюється, ноги підібрані, то досить себе трохи закрутити, і цього вже вистачить. На 180 закручуватися практично не треба, досить витягнути вперед праву руку і перекинути її наліво (при обертанні проти годинникової стрілки). Ліва рука при цьому робить горезвісний grab.
На 360 і 540 треба закручуватися вже двома руками. Маховий рух має йти як би по діагоналі, т.е.прі обертанні наліво робиться мах руками справа наліво і знизу вгору (при суканню направо - все навпаки :))). Тобто, одночасно себе закручуємо і піднімаємо вище. Уявіть собі дитину, яка підкидає вгору дуже великий надувний м'ячик. Він бере його знизу двома руками і підкидає. Точно так само потрібно як би підкинути щось велике вгору, одночасно відштовхнувшись ногами - себе :))
Не треба сильно розмахуватися. Результатом різких рухів руками буде, швидше за все, втрата правильного положення в повітрі. Мах руками не повинен призводити до нахилу корпусу або розльоту ніг по сторонам.
Як же всього цього навчитися ???
Спочатку _без роліков_ - якщо не можете стрибнути з круткой на 360 град в кедах - щось не вийде і в роликах. До того ж пішки це безпечніше. А ще краще - пробувати на снігу або піску :)) Одягніть захист - на руки і на лікті. Основне - синхронізувати момент підскоку з моментом закрутки - тобто почати мах - плавно і несильно !!, і коли передня Махова рука дійде до положення "перед собою" - злегка підскочити на майже прямих ногах - зловити інерцію тіла. Якщо підскочити рано - буде дрібна і нестійка крутка, якщо пізно - махова рука вже дійде до другого плеча і крутки теж .. не буде.
Основні помилки в цій вправі - нахил вперед, нахил убік в сторону повороту, замах плечем з нахилом. Це потрібно зрозуміти і завжди контролювати стан тільця. Ще одна помилка - мах, закрут корпусу на 180 без відриву ніг а потім невеликий підскок, під час якого докручувати тільки ноги - це привчає так і стрибати низенько "стовпом", тому що ноги з такою технікою особливо не подогнешь. Ще одна поширена помилка - мах прямими руками (як вертоліт). Кисті рук в кінці маха повинні прийти до осі обертання. Особливо це стосується вільної махової руки - яка бере греб. )
Поступово можна починати підстрибувати вище, підстрибувати з притиснення ніг і спробами притиснути одну з махових рук до ступень ніг - спереду або знизу (grab's). Пробуйте вистачати ноги як передній маховою рукою, так і задньої (яка робить мах за спину). Чим чіткіше і щільніше фіксація ніг гребом - тим стійкіше вісь обертання і сам стрибок - прим. так і крутиться дзига.
Ось потім можна одягнути ролики і на невеликій швидкості виконати ще раз ці вже вправи. І, як кажуть наші Pro's - "по ідеї повинно вийти".
Dan_Te
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями!
У тесті «Прискорення на 15 м, стрибок вгору з поворотом на 360 в обручі» займаються показали наступні резкльтати ...
Увага! При повному або частковому використанні матеріалів сайту можливо тільки при наявності активного гіперпосилання на сайт RolleR.ru
30.06.2019
23.06.2019
29.05.2019
18.04.2019
03.04.2019
18.02.2019
Як же всього цього навчитися ?