- Основні результати, які відзначаються після початку занять по системі brain gym:
- 1. Симетричні руху з правого і з лівого боку, виконуються одночасно або послідовно.
- Приклади вправ:
- 2. Не симетричні двіженія.В один і той же момент часу з правого і з лівого боку тіла відбуваються різні дії.
- Приклади вправ:
Опубліковано 23 Жов 2013 рубриці « творче життя »
Для початку коротко розкажу, що ж таке brain gym. Визначень в мережі можна знайти достатню кількість. Якщо не заглиблюватися в теорію, то brain gym - це система вправ, схожа на звичайну гімнастику. Однак, її сенс полягає не в розвитку якихось фізичних показників, тобто, не в збільшенні м'язової маси або тренуванні витривалості (хоча загальний тонус організму, звичайно, піднімається). Але перш за все вправи будуються таким чином, щоб через рух задіяти структури мозку, які в звичайному житті використовуються досить мало.
Творець методу Пол Деннисон, працюючи вчителем, шукав відповідь на питання, яким чином можна допомогти дітям, які мають труднощі в навчанні. Він прийшов до висновку, що при сучасному підході до утворення навантаження на структури головного мозку в цілому вкрай несиметрична. Через що мозок не може працювати досить ефективно.
В принципі, про те ж пишуть і дослідники, що займаються питанням функціонування та взаємодії правого і лівого півкулі головного мозку. При навчанні в першу чергу задіюється логіка, вміння працювати з послідовностями, оперувати числами, структурувати інформацію. За ці дії відповідає ліва півкуля.
Причому ліва півкуля головного мозку також відповідає за рухи правої половини тіла. Тобто, коли ми пишемо або малюємо правою рукою, команди їй надходять від лівої півкулі.
Можливо, для лівшів ситуація інша, хоча деякі джерела стверджують, що в цьому випадку функції мозку розподілені дзеркально, тобто у лівші за логіку відповідає права півкуля, а за творчість - ліве. Тобто, перекіс тут точно такий же, і все, що написано з точки зору правші, для лівші теж буде справедливо - з поправкою на дзеркальність.
Отже, Пол Деннисон припустив, що задіяти мало завантажені ділянки мозку можна через рух. Його дослідження втілилися в такій дисципліні, як освітня кінезіології. Були розроблені спеціальні комплекси вправ, які він одразу перевіряв на практиці. В результаті показники учнів, з якими займався Пол Деннисон, помітно покращилися. Учні стали легше сприймати, запам'ятовувати і відтворювати інформацію, менше втомлювалися на уроках і їм менше часу потрібно на відпочинок і відновлення між заняттями.
У 1975 році в Університеті Південної Каліфорнії Пол отримав премію за видатні дослідження. Він захистив докторську дисертацію в галузі освіти за результатами досліджень в галузі навчання читання, а також в області розвитку когнітивних здібностей і навичок мислення. Методика Пола Деннісона стала широко впроваджуватися в освітні установи Америки, однак при цьому вона викликала чимало критичних коментарів.
В даний час немає достатніх, з наукової точки зору, досліджень, які підтверджують результативність методу. Освітня кінезіології офіційно вважається лженаукою.
Що зовсім не заважає великій кількості вчителів, викладачів і тренерів використовувати в своїй роботі комплекси вправ brain gym.
Мені в мережі траплялися статті про досить переконливих результатах застосування цієї гімнастики в корекційної педагогіки в нашій країні (якщо будете шукати конкретно по Росії, введіть «брейн джим» в пошуковику, щоб не закопатися в англомовних сайтах).
Загалом, на мій погляд, якщо метод працює, чому б його не використовувати?
Основні результати, які відзначаються після початку занять по системі brain gym:
- Поліпшення уваги і сприйняття, здатність запам'ятовувати більше інформації за менший час;
- Підвищення стійкості до стресу;
- Більш легка адаптація до нових умов або вимог;
- Поліпшення емоційного стану, кращий контроль над емоціями;
- Більш швидке відновлення після навантажень або стресових ситуацій;
- Розвиток творчих здібностей.
Як бачите, це може бути корисним не тільки дітям, що зазнають труднощі в навчанні, але і цілком освіченим дорослим. Тому сфера застосування комплексу brain gym досить широка. Його використовують при підготовці до іспитів, в стресових ситуаціях, просто, як гімнастику, яка підвищує загальний тонус організму.
Мене ж, як ви розумієте, більше зацікавили вправи, спрямовані на розвиток правої півкулі і, як наслідок, творчих здібностей.
Вправ тут безліч, але на мій погляд, можна виділити пару загальних напрямків.
1. Симетричні руху з правого і з лівого боку, виконуються одночасно або послідовно.
Призначені вони, думаю, більше для «включення» правої півкулі.
Приклади вправ:
«Паралельні руху».
Під час ходьби на місці доторкатися долонею лівої руки до коліна лівої ж ноги, а долонею правої руки - до коліна правої ноги. Однойменні руки і ноги стикаються один з одним по черзі то з одного боку тіла, то з іншого. Зробити 8-12 таких кроків. Під час виконання вправи бажано дивитися на намальовані попередньо на папері або на стіні дві вертикальні паралельні лінії: || .
«Знак нескінченності» ( «Що лежить вісімка», «Ледача вісімка»).
Притиснути голову вухом до лівого плеча. Ліву руку витягнути вперед. Не відриваючи погляду від кінчика вказівного пальця, малювати рукою в повітрі перед собою знак нескінченності (що лежить на боці вісімку). Починати малюнок від центру вліво вгору. Малювати поспіль 8 разів. Потім точно так же малювати правою рукою (всі рухи в дзеркальному відображенні.
Тут в роботу включаються очні м'язи, і призначене вправа не тільки для інтеграції правого і лівого півкулі головного мозку, а й для розширення поля зору . Тому рухи очей основні.
Додатковий варіант цього ж вправи:
Проводиться, в цілому, так само - в повітрі малюється знак нескінченності, але тільки не вказівними, а великими пальцями. Голову тримати прямо. Працюють очі, а не шия. Стиснути кулак і підняти вгору великий палець. Дивитися на великий палець під час виконання вправ. Головою не рухати, стежити за великим пальцем тільки поглядом. Міняти руки, потім з'єднати їх «в замок», великі пальці вгору, малювати «лежачу вісімку» двома пальцями.
«Даббл Дадлі» (Симетричне малювання).
Встаньте або сядьте по центру малювальної поверхні і одночасно двома руками малюйте однакові зображення вправо і вліво (з дзеркальним відображенням). Спочатку можна малювати «дворучні» малюнки на дошці або на великих аркушах паперу на стіні, потім переходите до роботи за столом на менших аркушах.
2. Не симетричні двіженія.В один і той же момент часу з правого і з лівого боку тіла відбуваються різні дії.
Тут вже потрібно більш глибока інтеграція і більш злагоджена робота 2-х півкуль головного мозку.
Приклади вправ:
«Перехресні руху».
Під час ходьби на місці доторкатися долонею лівої руки до коліна правої ноги (тобто протилежного), а долонею правої руки - до коліна лівої ноги. Таким чином, різнойменні руки і ноги стикаються один з одним по черзі як би перехресно. Зробити 8-12 таких кроків. Під час виконання вправи також корисно буде дивитися на намальовані заздалегідь на стіні дві перехрещені лінії у вигляді косого хреста: Х.
Здається просто, але спробуйте перемикатися з паралельних рухів на перехресні, в момент перемикання збитися дуже легко.
Призначено вправу для тренування взаємодії лівої і правої частин тіла. Також воно полегшують перехід на новий вид діяльності і перемикання з правополушарной діяльності на лівопівкульними і навпаки.
«Пальцевая гімнастика».
Стисніть руки в кулак, одночасно розпрямите вказівний палець на правій руці і великий на лівій. В наступний момент часу також одночасно випрямляєте великий палець правої руки (вказівний при цьому повертається в кулак) і вказівний лівої (великий також прибираєте). Якщо це виходить досить просто, спробуйте прискорити темп.
Варіанти: одночасне викидання і чергування на різних руках вказівного пальця і мізинця, або пар: вказівний + мізинець і середній + безіменний.
У більш складних вправах чергуються не просто частини тіла, які вчиняють один і той же дію, а виконуються зовсім різні рухи.
приклад:
Праву руку покладіть на голову, ліву на живіт. Права рука гладить голову круговими рухами, ліва постукує по животу. Після цього поміняйте дії, правою постукивайте по голові, лівою гладьте живіт. Далі руки міняються.
«Несиметричне малювання».
На відміну від «симетричного малювання», в цій вправі кожна рука малює щось своє. Наприклад, правою рукою ви малюєте на дошці (аркуші паперу) коло, лівої - квадрат. Потім навпаки. Досить складна вправа, але згодом його можна додатково ускладнювати, вибираючи інші сюжети для зображення. На ютубі є ролик, де людина одночасно малює двома руками два абсолютно різних портрета.
Що ж, думаю, на перший час вправ вам вистачить. Взагалі, мені здається, можна придумувати власні вправи на координацію. Для того, щоб задіяти раніше мало включені ділянки мозку, досить просто робити звичні речі незвичній рукою: чистити зуби, розчісуватися, спробувати писати або малювати.
До речі кажучи, у малювання «неробочий» рукою є ще один хороший побічний ефект: йде напружене очікування «хорошого» результату, страх, що намалювати «красиво» не вийде. І в цілому ставлення до власних робіт стає більш спокійним.
Крім того, можна згадати і інші дії, в яких беруть участь обидві руки. Наприклад, гра на музичних інструментах. Якщо володієте, можна пограти, якщо немає - спробуйте навчитися. Шкоди від цього точно не буде)
Звичайно, якщо ви захочете займатися регулярно, краще використовувати не окремі вправи, а комплекс. Можна знайти безліч відео-роликів з розминкою brain gym. Ось, наприклад, один з них:
Як завжди, чекаю ваших коментарів. Також буду вдячна, якщо ви поділитеся статтею в соцмережах (кнопки нижче)
зміст
Повернутися на головну
Загалом, на мій погляд, якщо метод працює, чому б його не використовувати?