Купити посібники для гімнастики >>
Зарядка повинна стати для дошкільника нормою життя, щоденним ранковим ритуалом, як умивання і чищення зубів. Комплекс ранкових вправ для дошкільнят повинен тривати близько півгодини. Виберіть вправи, узгоджуючи з витривалістю Вашої дитини і освоєними їм руховими навичками. Визначте комфортний для нього темп, надто інтенсивне тренування швидко вимордує дитини і не доставити йому задоволення. Не змушуйте дитину подовгу повторювати одне і те ж вправу, монотонні заняття дуже швидко вселяють дошкільнику нудьгу, це може привести до втрати інтересу до фізичної активності як роду діяльності. Бажано, щоб комплекс включав в себе приблизно 8-10 вправ, кожне з яких маленький фізкультурник повинен повторити 6-8 разів.
Головною діяльністю дитини в цьому віці продовжує залишатися гра, тому постарайтеся придумати для своїх вправ цікаві назви або кумедні образи, тоді малюк буде займатися з великим захопленням. Можна використовувати відеокурси, наприклад, Ранкову гімнастику з тітонькою Совою.
За структурою зарядка повинна нагадувати тренування дорослого: вона повинна починатися з розминки, під час якої можна попросити дитину марширувати на місці, високо задираючи коліна і ритмічно розмахуючи руками, або карбуючи крок піднімати ноги, як солдати на параді. Можна походити по черзі на носках і на п'ятах, на зовнішніх і внутрішніх сторонах стоп. Якщо приміщення, в якому Ви виконуєте зарядку, дозволяє або Ви, скориставшись гарною погодою, вирішили виконати комплекс на вулиці, для розминки можна пробігти кілька кіл в середньому темпі, або зробити кілька загальних розвиваючих вправ: нахили, махи руками і т.п. Хлопцям дуже подобаються різноманітні вправи, побудовані на наслідуванні різним тваринам, цим теж можна скористатися для того, щоб оживити розминку. Запропонуйте малюкові показати білочку: згинаємо руки-лапки в ліктях і стрибаємо-пружини на місці. Можна запропонувати дитині пограти в «Пташиний двір»: зобразити, як ходить гусак, як чинно походжає півник, або стрибає на тонких лапках горобчик і т.д. Такі вправи не тільки дозволяти розігріти м'язи перед виконанням основної частини комплексу, а й розвинуть творчі здібності дитини, його образне мислення і уяву.
Після розминки можна приступити до виконання основних вправ. Постарайтеся, щоб зарядка була складена без перекосів і в ній були б вправи на різні групи м'язів. У комплексі обов'язково повинні бути присутніми повороти шиї, вправи на розвиток плечового пояса і м'язів спини, обертання тазом, а також вправи для ніг. Для оздоровчого ефекту краще, щоб дитина була вже знайомий з вправами комплексу, нові вправи краще вводити поступово, по одному і давати час, як слід запам'ятати вивчені комбінації рухів перед введенням чергової новинки.
Закінчити зарядку можна рухливими іграми, вони, як правило дуже 
подобаються дошкільнятам. В таких іграх можна поєднувати статику і моторику і розвивати не тільки рухові навички, а й увагу дитини, його вміння контролювати свої дії відповідно до заздалегідь обумовленими правилами. Наприклад, можна запропонувати дитині пограти в «Машину». Дорослий повертається спиною до групи дітей і каже: «Машинка їде, їде, їде ...». Поки вода говорить, малюкові можна бігти, але як тільки той оголошує: «Стоп!» І обертається, всім потрібно зупинитися і завмерти на місці. Так триває, поки перший з гравців не доторкнеться до ведучого. Така вправа розвеселити дружну сім'ю або приятелів і дасть можливість побігати з користю, особливо на свіжому повітрі.
Різноманітних спортивних ігор дуже багато, виберіть ті, які більше підійдуть і сподобаються Вам і Вашим дітям. Дошкільнята люблять вправи з додатковим інвентарем, тому постарайтеся підібрати хоча б пару вправ зі стрічками або обручем, м'ячем. Самі останні хвилини можна присвятити дихальним вправам і релаксації, Важливо навчити дитину правильно дихати різними способами, животом і грудьми, вдихати через ніс і повільно видихати повітря через рот, щоб швидко відновити дихання. Можна виконати нескладні вправи, що розвивають гнучкість і пластику або просто трохи полежати на гімнастичному килимку, розслабивши всі м'язи.
Дуже важливий елемент, що надає фізичним вправам додаткову привабливість, це правильно підібраний музичний супровід. Дитині рухатися під музику набагато веселіше і цікавіше, виконання вправ йому довше не набридне. Для фону підійдуть легкі і ритмічні дитячі пісні, постарайтеся, щоб ритм пісні відповідав тому типу вправ, які Ви виконуєте. Можна спробувати провести комплекс, супроводжуючи вправи потішними віршами.
Постійно один і той же комплекс вправ виконувати не варто, важливо залишаючи основний каркас майже незмінним, періодично пропонувати нові або давно забуті вправи, дуже пожвавить зарядку розучування нових рухливих ігор.
Розучувати нові вправи, та й проробляти вже знайому частину вправ дошкільник зможе успішніше, якщо разом з ним буде займатися дорослий наставник, це може бути мама або тато або старший брат або сестра. У дошкільному віці у дитини надзвичайно сильно розвинена здатність до наслідування, саме тому ті заняття, які він робить спільно зі значущими для нього дорослими, даються йому швидше і успішніше. Саме тому в спортивній сім'ї діти охочіше займаються зарядкою, ніж ті, в сім'ях яких батьки вважають за краще сидіти у дивана. Подолайте втома, встаньте на півгодини раніше і піднесений настрій і тонус м'язів забезпечений Вам обом. Не забудьте при демонстрації вправ, що Ваш юний спортсмен поки повторює рухи автоматично, тому показуйте йому все в «дзеркальному» відображенні.
Важливий елемент, що формує фізичну культуру дитини і відразу налаштовує малюка на виконання комплексу - наявність спеціальної спортивної форми. Нехай дитина вибере її на свій смак, головне, щоб вона була легкою, щоб уникнути перегріву, і не сковував руху. Ошатно одягнувшись в шортики і футболку для проведення комплексу зарядки, дитина підсвідомо засвоює важливість вчиненого ним ритуалу, починає сприймати зарядку як своєрідне свято.
Звикнувши до щоденної активності, дитина почне сам відчувати потребу в подібному ранковому ритуалі і самостійно виконувати тренування до старшого дошкільного віку. Дошкільник, який кожен день виконує загальнозміцнюючі вправи, буде правильно утримувати поставу, розвине спритність і витривалість, силу і швидкість. Він буде рідше хворіти і успішніше розвиватися фізично.
Купити посібники для гімнастики >>