- Надходження важливих поживних речовин з їжі може бути недостатнім, як би добре ви не харчувалися
- Харчування для підвищення шансів зачаття
- Щоб підвищити шанси на зачаття:
- При вагітності зростають потреби в поживних речовинах
- Фолієва кислота
- Залізо
- Ельовіт підтримує Ваш організм в період планування вагітності
- Вам можуть знадобитися і інші зміни способу життя
Якщо ви плануєте вагітність , Важливо дотримуватися добре збалансовану дієту, доповнену щоденним прийомом вітамінно-мінерального комплексу, спеціально розробленого для підготовки до найважливішого періоду в житті жінки. Ельовіт забезпечує організм вітамінами і мінералами, необхідними для нормального протікання вагітності і народження здорового малюка.
Надходження важливих поживних речовин з їжі може бути недостатнім, як би добре ви не харчувалися
Під час вагітності буває складно задовольнити підвищені потреби в вітамінах та мінералах тільки за рахунок їжі. Наприклад, для досягнення рекомендованих концентрацій найважливіших для вагітності компонентів, кожен день необхідно вживати таку кількість їжі *:
- Фолієва кислота: близько 700 г приготованого шпинату або 15 шматків хліба.
- Залізо: близько 900 г червоного м'яса або 250 г курячої печінки.
* Визначено на підставі Харчових стандартів Австралії та Нової Зеландії, NUTTAB 2010 року.
Полівітамінний комплекс для вагітних Ельовіт , Компенсує підвищені потреби в вітамінах та мінералах в період, що передує вагітності, під час вагітності та в період лактації.
Харчування для підвищення шансів зачаття
Здоровий і добре збалансований раціон харчування для Вас і Вашого партнера може підвищити шанси зачаття і нормального протікання вагітності.
Щоб підвищити шанси на зачаття:
- Вживайте більше багатої на клітковину вуглеводної їжі, такої як свіжі фрукти, овочі і цільнозернові продукти.
- Віддавайте перевагу цілісного молока або кожен день з'їдайте порцію незнежиреного йогурту.
- Пийте менше кави, уникайте вживання алкоголю і містять цукор безалкогольних напоїв. Замість цих напоїв пийте більше води.
- Вживайте менше цукру. Замість білого столового цукру використовуйте натуральні підсолоджувачі, такі як кленовий сироп, варення або мед.
Основа здорового раціону
Щоденний збалансований раціон включає в себе різні види їжі, такі як 5 порцій овочів, 2 порції фруктів, 6 порцій зернових продуктів (рис, гречка і макарони з твердих сортів пшениці), 2,5 порції м'яса або риби і 2,5 порції молочних продуктів .
Не рекомендується зловживати їжею, що містить насичені жири, сіль і цукор. Для зниження вмісту цих речовин у Вашому раціоні рекомендується вживати рослинну олію замість вершкового, скоротити вживання продуктів, які зазнали технологічній обробці, і фаст-фуд.
Для Вашого здоров'я також дуже важливо споживання рідини. Намагайтеся випивати не менше 2 літрів води в день.
також при плануванні вагітності рекомендується дотримуватися цих простих порад:
- Уникайте вживання алкоголю. Найбільш безпечним варіантом є відмова від алкоголю в період, що передує вагітності, під час вагітності та годування груддю.
- Уникайте вживання їжі, яка може містити лістерії. Це такі популярні делікатеси як м'які сири, паштети, ковбасні вироби, готові салати, сирі або копчені морепродукти, сирі яйця. Переконайтеся, що яйця, м'ясо і риба, які Ви вживаєте в їжу, пройшли термічну обробку.
- Скоротіть споживання кофеїну. Постарайтеся звести споживання кофеїну максимум до 100 мг в день, що відповідає приблизно 1 порції еспресо. Не забувайте, що кофеїн міститься в шоколаді, чаї, деяких прохолодних і енергетичних напоях.
При вагітності підвищується потреба в деяких вітамінах і мінералах, необхідних для розвитку здорової дитини 
При вагітності зростають потреби в поживних речовинах
Існують причини, за якими в попередній вагітності період важливо приймати вітамінно-мінеральний комплекс Ельовіт :
- вагітність - один з тих періодів життя, коли особливо високі потреби організму в поживних речовинах. Рекомендований під час вагітності рівень споживання поживних речовин зростає до 188% 1 і буває складно гарантувати надходження достатньої кількості поживних речовинах тільки за рахунок їжі.
- Перші кілька тижнів вагітності - це найважливіший період у розвитку дитини. У цей час розвивається нервова трубка, що формує головний і спинний мозок дитини. Часто на той час, коли Ви виявляєте, що вагітні, маленький чоловічок вже кілька тижнів розвивається. Починайте приймати Ельовіт за 1 місяць до планованого зачаття, щоб забезпечити малюка вітамінами і мінералами в ці найважливіші тижні розвитку.
Основні вітаміни і мінерали, що мають важливе значення для нормального розвитку малюка, включають фолієву кислоту, залізо і вітамін В12:
Фолієва кислота
У перші тижні вагітності, коли більшість жінок ще не знають, що вагітні, вже сформувалася або закрилася нервова трубка дитини. Вона формує головний і спинний мозок дитини, що дуже важливо для центральної нервової системи. Кількість фолатів в харчовому раціоні жінки може відігравати важливу роль у формуванні нервової трубки. Клінічно доведено, що фолієва кислота, додаткова форма фолата2, знижує ризик дефектів нервової трубки, таких як ущелина хребта. Тому в попередній вагітності період важливо приймати вітамінно-мінеральний комплекс для вагітних з фолієвою кислотою, такий як Ельовіт.
Залізо
Низький вміст заліза в їжі може привести до порушень овуляції, що утруднить настання вагітності. Ваша потреба в залозі також значно зростає під час вагітності, коли у Вашому організмі циркулює більше крові. Залізо необхідно для запобігання розвитку його харчового дефіциту, а також воно відіграє важливу роль у розвитку дитини.
Ельовіт підтримує Ваш організм в період планування вагітності
склад Елевіта спеціально розроблений для плануючих вагітність, вагітних і жінок, що годують. Клінічно доведено, що фолієва кіслота2 знижує ризик розвитку дефектів нервової трубки, таких як ущелина хребта, залізо сприяє запобіганню харчового дефіциту заліза, вітамін А важливий для розвитку головного мозку дитини. Ідеально почати прийом Елевіта не менше ніж за 1 місяць до планованого зачаття * і продовжувати прийом під час вагітності та годування груддю.
Вам можуть знадобитися і інші зміни способу життя
Переходячи до здорового раціону харчування і отримуючи достатню кількість поживних речовин в період, що передує настанню вагітності, Вам слід задуматися і про свій спосіб життя . Вам можуть знадобитися деякі зміни власних звичок для підвищення ймовірності благополучної і нормально протікає вагітності.
* Відповідно до інструкції
1. Національна рада з охорони здоров'я і медичних досліджень. Довідкові значення поживної цінності для Австралії і Нової Зеландії і рекомендований харчовий раціон, 2006.
2. De-Regil LM, et al. База даних Кохрейн Редакція 2010, Випуск 10. Арт. № CD007950.