Фото з сайту visualphoto.com
Фінська сауна - північна сестра російської лазні, славиться дуже жарким парою і різкою зміною температур. Це більш "сувора" процедура, адже середня температура в сауні - 80-140 ° С, а повітря дуже сухий (5-15% вологості). Тому тут не популярний головний атрибут лазні - віник: він зволожує повітря в парилці.
У жаркої сауни є свої явні переваги і недоліки. Про них ми поговорили із завідуючою фізіотерапевтичним відділенням клініки "Віртус" Ларисою Петровою.
Почнемо з достоїнств фінської сауни - їх у неї набагато більше. По-перше, "фінка" прекрасно очищає організм від шлаків. Перебуваючи в сауні, ваші капіляри отримують в 700 разів більше крові, ніж у спокої. Таке посилення припливу крові допомагає прибрати продукти обміну з організму. Разом з потом видаляється значна кількість токсичних речовин, а натомість посилюються відновні процеси.
По-друге, перебуваючи в сауні, ви робите "гімнастику для судин". Під дією високої температури в парильні ваші судини розширюються, підсилюючи тепловіддачу організму. При цьому відкриваються "сплячі" капіляри, наповнюючись кров'ю. Це знижує навантаження на серце, і його робота стає більш продуктивною. Вийшовши з парної і пірнувши в холодний басейн або водойму, ми різко звужує капіляри, і кров знову спрямовується до серця. Таке тренування дуже корисна для серцево-судинної системи.
По-третє, фінська сауна прочищає дихальні шляхи: гаряче повітря допомагає прибрати застійні явища в носоглотці і в легких. Під дією пари вії дихальних шляхів починають активно працювати, виштовхуючи все зайве назовні.
По-четверте, парячись, ви зменшуєте навантаження на нирки. Справа в тому, що, посилено потіючи, ми відправляємо свої нирки "у відпустку" - вся рідина виводиться через шкіру і їм немає потреби працювати. Такий ефект зберігається ще протягом кількох годин після сауни.
По-п'яте, сауна допомагає позбавиться від застою жовчі. Під дією спека збільшується синтез жовчі, а посилення кровообігу і розширення судин сприяють швидкому виведенню жовчі і звільненню жовчного міхура.
КОМУ САУНА НЕ ПІДХОДИТЬ. Однак різка зміна температур може і "вдарити" по здоров'ю. Утримайтеся від сауни, якщо у вас будь-яке гостре інфекційне захворювання, підвищена температура, атеросклероз судин, активний туберкульоз, захворювання шкіри, злоякісні новоутворення, гіпертиреоз, глаукома. При всіх цих захворюваннях різка зміна температур протипоказана через можливе загострення.
"Сауна" ЗА ПРАВИЛАМИ
Йдучи в сауну, запам'ятайте і враховуйте основні правила:
1. Перед відвідуванням парної прийміть душ і насухо витріть рушником.
2. Зайшовши в парилку, не забувайте надіти на голову шапочку, і захопити з собою підстилку - полки в сауні дуже гарячі.
3. Час перебування в парильні не повинно перевищувати 8 хвилин (всього 2-3 заходи).
4. Після виходу з парної прийміть холодний душ або пориньте в басейн (температура води 10-25 градусів), так ваші судини отримають потрібну тренування.
5. Перерва між парними повинен бути не менше 20 хвилин.
6. Відвідувати сауну можна не частіше 1 разу на тиждень, інакше можна "перевантажити" судини.
САМА СОБІ КОСМЕТОЛОГ
Сауна створює ідеальні умови для догляду за шкірою обличчя і тіла: жаркий пар повністю відкриває пори, стимулює циркуляцію крові. Після парної шкіра стає м'якою, гладкою і бархатистою. І кращого місця для простих, але ефективних косметологічних процедур не придумати.
Відлущуючий
Основний закон косметологічних в парній - чиста шкіра, адже, завдавши маску на забруднене обличчя, ви ризикуєте отримати запалення. Почніть процедури в перерві між парними з пілінг. Для цього можна використовувати і готові косметологічні засоби, але краще побалувати особа натуральними продуктами без добавок. Відмінне відлущуючий засіб для нормальної та сухої шкіри - кавова гуща. Якщо у вас чутлива шкіра, додайте в гущу 1 ст. л. распаренного геркулесу, а якщо жирна - сіль і соду в рівних кількостях. Потім, обернувши палець марлею, круговими рухами легко втирайте суміш і помасажуйте все обличчя, приділяючи особливу увагу носі і підборідді. Через 2-3 хв. вмийтеся теплою, а потім холодною водою.
Зволожує і живить
Коли ви прибрали з шкіри бруд і "мертвий" епітелій, саме час перейти до основних процедур. Сухий і втомленою шкірі підійде геркулесовая маска: крупу попередньо запарьте молоком, додайте пару крапель оливкової олії і один жовток. Або, як альтернатива, - суміш сиру і сметани (кефіру). Медова маска має ефект тоніка: після неї шкіра виглядає гладкою і сяючою. Мед підходить всім, за винятком людей з близько розташованими судинами і алергією на продукти бджільництва. А якщо ви володарка змішаного або жирного типу шкіри - зваріть перед походом в лазню картоплину середньої величини в мундирі. Потім очистіть її від шкірки, розімніть вилкою, змішайте з однією чайною ложкою сметани або оливкової олії.
І пам'ятайте, всі процедури потрібно робити в передбаннику, а не в парній! При високій температурі маски не вбираються, адже наша шкіра в цей час зайнята потовиділенням і не налаштована щось вбирати.
"Відкриваємо" очі
Сауна - відмінний засіб для боротьби з темними колами навколо очей і з втомленою шкірою повік. Після відвідин парилки кровообіг посилюється і капіляри цій чутливій області готові "прийняти" вашу допомогу. Для цього просто покладіть на верхні повіки два ватні тампони, змочені міцно завареним чаєм або прохолодним настоєм ромашки і полежте 15 хвилин із заплющеними очима.
Пілінгуем тіло
Коли ви закінчили з особою - саме час зайнятися тілом. Для початку його теж потрібно "почистити". Для цього приготуйте заздалегідь густу кашу з 5 ложок свіжовіджатого виноградного (яблучного) соку, 1 чайної ложки меду і 1 столової ложки вівсяної муки. Нанесіть цю кашку на тіло і потримайте 10 хвилин. Потім помасажуйте шкіру, скотився маску, і прийміть душ. Тепер ви можете наносити медово-соляну маску (на 10 ст.л. меду 2 ст.л. солі), яка підсилює потовиділення і допомагає "схуднути" на очах і заходити з нею в парилку. Перебуваючи в парній, можна злегка масажувати проблемні ділянки тіла, а через 10 хвилин - прийняти душ.
оздоровлюємо волосся
Волосся, як і шкіру, потрібно попередньо очистити, змив бруд. Взимку через різких змін температури, сухого повітря в приміщеннях, морозу, наша копиця виглядає тьмяною і непривабливою. Надати їй блиск допоможе "експрес-маска": змішайте 1 яйце, 2 ст. л. касторової олії, 1 ч. л. яблучного оцту і 1 ч. л. гліцерину. Втирайте цю суміш в шкіру голови, обгорніть рушником і змийте через 20 хвилин.
Дякуємо за рецепти краси косметолога центру краси "Ідеал" Ірину Томіліну
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram