Рибна дієта допоможе схуднути. Фото & nbsp; mivina.com
Рибна дієта - чудовий спосіб схуднення для тих, кому подобається смак риби. Так, всього лише за три дні можна скинути до п'яти кілограм зайвої ваги.
Варто відзначити, рибна дієта відноситься як до числа експрес-дієт, коли за короткий час можна ефективно скинути вагу, так її зараховують і до детокс-харчування, коли організм очищається від токсинів. А якщо ти ще й займаєшся спортом, то риба буде сприяти зростанню м'язової тканини. Варто зазначити, що ця дієта сподобається і любителям вина, так як дієтологи радять поєднувати рибну дієту із вживанням червоного сухого вина, яке прискорює процес схуднення. А ось від солодкого, мучного, кави та чаю потрібно відмовитися, пише hochu.ua .
Суть рибної дієти полягає у вживанні риби (або морепродуктів), овочів (салат, кабачки огірки, морква, перець, капуста, брокколі), фруктів (крім винограду і бананів) і бурого рису. Також можна вживати кисломолочні продукти і яйця. Безсумнівний плюс в тому, що рибу можна готувати так, як тобі подобається: смажити, варити, запікати або парити.
Така дієта легко переноситься, оскільки ти не відчуваєш почуття голоду, дає швидкий результат, і ніяк не впливає на самопочуття. Рибу для процесу схуднення краще вибирати не дуже жирну, але живильну: лосось, скумбрія, тунець, сардини, форель.
До слова, якщо три дні дієти дадуться тобі легко, ти можеш її продовжити до 7 днів. Взагалі, в рибній дієті необхідно орієнтуватися на свої внутрішні відчуття. Дієтологи радять проводити рибну дієту раз в півроку, щоб тримати себе в формі і очищати організм.
РИБНА ДИЕТА: МЕНЮ
Меню для рибної дієти ти можеш розробити сама в залежності від твоїх особистих уподобань. Кращий варіант сніданку - це сир, йогурт, або варені яйця і зелений чай. Пам'ятай, все це повинно бути несолодким, так як рибна дієта забороняє вживати солодке.
Другий сніданок повинен складатися з шматочка риби. Яка це буде риба і як її готувати - вибирай сама. Через годинку після такого перекусу можна з'їсти грейпфрут, шматочок ананаса або ківі.
Обід повинен складатися з риби або морепродуктів і дозволених овочів. Можна зробити салат і заправити його йогуртом, а можна овочі відварити або злегка обсмажити на дуже невеликій кількості масла. за година до обіду випий склянку води, а наступний прийом рідини відклади на кілька годин. В рамках рибної дієти можна пити впродовж години після прийому їжі. Так, на думку лікарів, їжа краще перетравлюється і засвоюється.
Вечеря, по суті, нічим не відрізняється від обіду. Закінчити день дієтологи радять кефіром або зеленим чаєм.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram