На допомогу тим, хто кидає курити - симптоми і наслідки.
Людині кидає курити доводиться нелегко. Буквально через годину після того, як Ви викурите останню сигарету і відмовите собі в черговому «перекур», організм почне очищатися. Година за годиною, день за днем організм почне позбавлятися від чужорідних хімічних сполук, якими Ви щодня себе засмічували, вдихаючи дим. Але в той же час організм, який звик щодня отримувати нікотин, вимагатиме свою дозу. Симптоми, які супроводжують ці процеси, називають нікотинової ламкою. Наслідки цих процесів для курця бувають різні.
Найчастіше це можуть бути: загострення хронічних захворювань, кашель, запаморочення, підвищений апетит, нудота, головний біль, перепади тиску.
Крім того кидає палити відчуває і психологічний дискомфорт. Цей той випадок, коли не тільки для жінок, але і для чоловіків цей період можна назвати «критичними днями». Людина стає дратівливою, неспокійним, розсіяним, а іноді навіть примхливим, як дитина.
Тривалість цього періоду у всіх індивідуальна, і цей не простий період Вам потрібно пережити. Дуже важливо кидати курити раз і назавжди. Багаторазові спроби кинути палити приносять ще більшої шкоди організму.
Відмовившись від куріння можна легко підхопити застуду , Кашель або нежить. Тому, деякі курці роблять висновок, що без звичного нікотину їх організм став більш вразливий перед вірусними інфекціями. І вони буду праві! Справа в тому, що імунна система людини недавно кинув курити, дійсно ослаблена. Організм, який звик функціонувати, в умовах постійного підживлення згубним, але неминуче регулярно надходять нікотином, активно розбудовується на новий «режим роботи». Такий період перебудови зазвичай триває від двох тижнів до місяця. Але це не привід знову починати курити.
Симптоми, що супроводжують процес відмови від куріння, звичайно, не додають рішучості позбутися від цієї шкідливої звички. Але краще знати заздалегідь: які негативні наслідки Вас очікують. Багато чоловіків і жінок у всьому світі вже зважилися на відмову від куріння і здобули маленьку перемогу в боротьбі за своє здоров'я. Напевно, не найвдаліші приклади, але нікотинова ломка ні в яке порівняння не йде з похмільним синдромом алкоголіка, або ламкою наркомана. Але навіть такі, що випали з життя індивідууми, буває, повертаються до здорового способу життя.
після нелегкого періоду дискомфорту неминуче прийде період оновлення і відродження. Нагородою Вам буде бадьорий настрій, добре самопочуття і емоційний підйом.
На допомогу тим, хто кидає курити, кілька мотивуючих причин перемогти шкідливу звичку:
- Ви довше проживете на цій планеті
- Це банально, але факт: знижується ризик цілого ряду захворювань, в тому числі хвороби легенів, серця і виникнення ракових пухлин
- Чи зникне цілий комплекс симптомів, пов'язаних із зовнішнім виглядом (що особливо болісно для жінок): землистий колір обличчя, жовті зуби, забруднені пори, синці під очима. 
- Ви будете дихати вільно, на повні груди
- Ваші близькі люди: дружина / чоловік діти не будуть пасивними курцями, вдихаючи вторинний дим
- Від Вас буде добре пахнути, ваш одяг, квартира, салон машини не будуть мати неприємного запаху
- Ваші улюблені страви стануть ще смачніше
- інтимне життя також зазнає змін в кращу сторону
- Ви заощадите гроші, сигарети коштують не дешево, і їх ціна буде тільки збільшуватися. Порахуйте на калькуляторі: яку суму ви витратили на сигарети за рік. А за 10 - 20 років? Вийде сума співмірна з вартістю автомобіля. Дешеві сигарети - бюджетне авто. Дорогі - респектабельний автомобіль!
- в більшості країн світу вводяться заборонні заходи для курців, які з кожним роком все більше схожі на репресії. Місць для куріння стає все менше і менше. Курити не можна в аеропортах, на вокзалах, поїздах, літаках, ресторанах, тому в подорожах, на відпочинку, на роботі, а іноді і в своєму будинку Ви скоро будете відчувати себе ізгоєм.
- Своїм дітям Ви зможете читати лекції про шкоду куріння без сигарети в роті
- Ви досягнете непідробного поваги друзів, товаришів по службі і родичів. Навіть люди, іронізує з приводу Вашого «геройського вчинку», насправді будуть заздрити Вам.
- У Вас з'явиться привід пишатися собою, Ви відчуєте впевненість в своїх силах
Відмова від куріння це невелика (обов'язково переможна) війна - війна з самим собою. А на війні всі засоби хороші. Тому на допомогу тим, хто кидає курити кілька порад:
- Мотивація. Дайте обіцянку чоловікові / дружині, що кинете курити. Укладіть парі на велику суму з другом, колегою, що більше жодної затяжки. Для жінок: візьміть з чоловіка обіцянку, що в разі відмови від сигарет він купить Вам шубу (або нову пральну машину - смотря какие доходи). Повідомте всім своїм друзям і колегам, що кидаєте з ними диміти на прикрих: мотивацією в цьому випадку буде загроза постійних насмішок, якщо Ви зірветеся.
- Уникайте місць, які нагадують Вам про куріння (якщо звичайно це не туалет), зробіть генеральне прибирання, прання в будинку, щоб запах тютюну не дратував Вас. Видаліть зі свого вжитку все, що нагадує Вам про куріння: попільниці, запальнички, сигарети. Тільки не перестарайтеся, не видаляйте кращих друзів і подруг, просто попросив не закурювати при Вас.
- Майже в кожній компанії є окремі товариші, які курять тільки «по п'яні». Для кидає палити цей номер не пройде: алкоголь в кілька разів підсилює бажання закурити, тому в перший час бажано утримуватися від спиртного.
- Замініть сигарету низькокалорійними продуктами: льодяники, в'ялена риба, соком, мінеральною водою. Води рекомендується пити дуже багато, таким чином Ви будете вимивати з організму накопичився нікотин і шлаки. Крім того бажання швидше знайти туалет заглушає бажання піти покурити.
- Якщо Ви завжди курите за чашкою кави Вам, доведеться відмовитися на якийсь час від цього напою, переходите на чай або будь-який інший безалкогольний напій, який не асоціюється у Вас з сигаретою.
- Уникайте стресових ситуацій, йдіть від конфлікту, щоб не провокувати себе зняти напругу сигаретою. Якщо Вас провокує робота, то вибирайте для відмови від куріння вихідні дні або відпустку
- Якщо Ви не ведете активний спосіб життя, введіть у своє життя фізичне навантаження, тільки в розумних межах, не забувайте про ослаблення імунітету в період відмови від куріння.
- Щодня записуйте заощаджену на куриво суму. Через пару місяців порадуйте себе який-небудь покупкою.
Здоров'я Вам, сили волі і рішучості!
А за 10 - 20 років?