Користь і шкода вживання кефіру на ніч, його корисні властивості для здоров'я

  1. Корисні властивості
  2. Чим корисний для жінок
  3. Для чоловіків
  4. Для дітей
  5. при вагітності
  6. Чи корисно пити перед сном
  7. Який краще і корисніше
  8. Потенційна небезпека, як її уникнути
  9. Вживати чи ні: протипоказання
  10. Інші способи застосування
  11. Для волосся
  12. Для шкіри обличчя
  13. Для схуднення
  14. як зберігати
  15. додаткові поради

Кефір відноситься до кисломолочних продуктів, що зумовлює його користь для здоров'я. Причому вона має різні прояви: кожен може відкрити для себе його унікальні властивості. до змісту ↑

Корисні властивості

Для тих, хто стежить за фігурою і здоров'ям, це незамінний продукт. У чому його користь?

Про цілющі властивості кисломолочних продуктів практично ходять легенди, і не дарма. Вони численні, тому коштувати розглянути їх для окремих груп осіб. Однак є такі корисні і лікувальні властивості кефіру, які застосовні для всіх. продукт:

  • покращує мікрофлору кишечника;
  • створює бар'єр для розмноження бактерій в кишечнику;
  • перешкоджає активності багатьох бактерій, які порушують роботу кишечника і шлунково-кишкового тракту;
  • має м'який ефектом нормалізації тиску за рахунок сечогінного ефекту, зменшення кількості зайвої рідини в організмі;
  • сприятливо впливає на стан нервової системи;
  • за рахунок поліпшення стану кишечника володіє зміцнюючою імунітет дією;
  • збагачує організм кальцієм ;
  • має позитивний ефект, що впливає на роботу печінки;
  • нормалізує цикл травлення;
  • зміцнює скелет за рахунок насичення кальцієм;
  • нормалізує стілець;
  • нормалізує рівень цукру в крові ;
  • впорядковує обмін речовин, покращує його;
  • допомагає насиченню.

Список далеко не вичерпний. Продовжувати його можна нескінченно, тому що перераховані тільки основні корисні ефекти від вживання. Однак для окремих категорій є свої вигоди.

до змісту ↑

Чим корисний для жінок

Цей продукт має неоціненну користь для жіночого здоров'я. По-перше, кефір - визнаний продукт, що дозволяє стежити за фігурою . Регулярне, але помірне споживання сприятливо позначається на стані гормонального фону жінки. По-друге, допомагає стабілізувати порушений менструальний цикл.

Жінки використовують корисні властивості продукту не тільки для внутрішнього здоров'я, але і для зовнішньої краси. Його можна поєднувати з багатьма іншими, складаючи різні комбінації масок для волосся і шкіри.

Його можна поєднувати з багатьма іншими, складаючи різні комбінації масок для волосся і шкіри

до змісту ↑

Для чоловіків

Чоловіки можуть знайти свої вигоди від вживання кефіру. Наприклад, в ньому міститься значна кількість білка, який бере участь в будові м'язового корсету. Тим, хто посилено займається спортом, цей продукт необхідний.

Він також дає розслабляючий, антистресовий ефект, заспокоює, знімає неспокій.

до змісту ↑

Для дітей

Найбільша цінність для дітей - кефір містить значну кількість кальцію. Зростаючому організму необхідно отримання достатньої кількості цього елементу для успішного росту і розвитку.

Він поживний, що дозволяє дитині швидко їм насититися, тому підходить в якості перекусу, в складі сніданку або на ніч.

Він поживний, що дозволяє дитині швидко їм насититися, тому підходить в якості перекусу, в складі сніданку або на ніч

до змісту ↑

при вагітності

Користь від вживання кефіру вагітними жінками - в змісті максимальної кількості корисних речовин, які сприятливо позначаються на розвитку плода.

За рахунок сечогінного ефекту він знімає набряки, виганяючи з організму зайву рідину. Це важливо для вагітних, особливо на пізніх термінах, так як набряки для них - серйозна проблема.

Це важливо для вагітних, особливо на пізніх термінах, так як набряки для них - серйозна проблема

Дізнайтеся з нашої наступної статті, в чому користь, шкода соєвого молока , Які існують протипоказання до вживання цього продукту.

А ви чули про корисні властивості кокосового молока? У нашій статті детально розповімо про цілющі якості, умови зберігання напою.

З нашого матеріалу ви дізнаєтеся , Чи корисно козяче молоко дітям до року, чи правда, що воно корисніше коров'ячого.

до змісту ↑

Чи корисно пити перед сном

Так чому ж корисно пити кефір на ніч? Вживання кефіру на ніч корисно для фігури. Замість того щоб з'їсти щось солодке або жирне, краще випити один стакан цього напою. Він вгамує голод, але не принесе шкоди фігурі.

Споживання його на ніч збагачує організм кальцієм та іншими корисними речовинами, не навантажуючи кишечник і шлунок. За ніч він повністю перетравиться.

У зв'язку з тим, що шлунок і кишечник не навантажений вночі, засипання буде легким, а сон - міцним. Це сприятливо позначається на рівні активності, настрої, стані нервової системи.

до змісту ↑

Який краще і корисніше

Конкретних норм споживання цього напою не існує. Його використовують для різних цілей, тому і обсяги відрізняються. Жирність теж різна. Загальні рекомендації: можна включати в сніданок, використовувати між прийомами для втамування голоду і пити на ніч.

Вибір продуктів - справа індивідуальна. Численні виробники і марки дають простір вибору. Але звернути увагу при виборі варто на такі характеристики:

Але звернути увагу при виборі варто на такі характеристики:

  • Колір. Він повинен бути молочного відтінку, злегка кремового кольору.
  • Наявність і зміст бактерій. Бактерії нормалізують роботу кишечника, сприяють правильному травленню.
  • Консистенція. Вона не повинна містити грудочок - це ознака псування продукту.
  • Смак і запах повинні бути кисломолочними.
  • Склад. Читати його обов'язково. Якісний натуральний напій повинен складатися з молока, включати закваску на основі кефіру гриба. Гарна ознака - наявність у складі корисних біфідобактерій.
  • Дата виробництва - найважливіший показник якості. Від дати залежить правильність його використання. Не можна споживати продукт, термін придатності якого минув - це може стати причиною отруєння.

При виборі потрібно бути уважним і акуратним. Тільки якісний продукт дасть позитивний ефект.

до змісту ↑

Потенційна небезпека, як її уникнути

Головна небезпека при вживанні - отруєння неякісним або простроченим продуктом. Щоб уникнути цього, варто вживати продукт з чинним терміном придатності. Важливо дотримуватися правил зберігання, так як в теплі він швидше псується, стає небезпечним.

Велика кількість кефіру здатне викликати рідкий стілець, підвищувати рівень кислотності шлункового соку. Випивати за один раз рекомендується близько однієї склянки стандартного розміру.

до змісту ↑

Вживати чи ні: протипоказання

Незважаючи на високу корисність кефіру, як і практично у будь-якого іншого продукту, у нього є протипоказання. Вони можуть торкнутися:

  • дітей віком до одного року в зв'язку з недостатньою сформованістю ШКТ;
  • осіб з індивідуальною непереносимістю продукту;
  • які страждають на епілепсію;
  • тих, у кого високий рівень кислотності шлунка .

Варто відмовитися від вживання, якщо є сумніви, що результат принесе більше проблем, ніж користі.

до змісту ↑

Інші способи застосування

У народній медицині і косметології є кілька способів застосування кефіру. Він допомагає підтримувати в прекрасному стані волосся і шкіру.

до змісту ↑

Для волосся

Кефір рекомендується використовувати для всіх типів волосся, але в залежності від типу потрібно брати продукти різної жирності.

Для жирного волосся відсоток жирності повинен бути мінімальним, а для сухих - максимальним.

Його потрібно нагріти до кімнатної температури, нанести на всю поверхню волосся, розподілити рівномірно.

Голову можна загорнути, залишити так на тривалий час. Потім змити, розчесати волосся.

Такий спосіб згладить посічені кінці, позбавить від утворення нових.

У таку маску дозволено вводити додаткові компоненти для більшого ефекту.

до змісту ↑

Для шкіри обличчя

З шкірою діє те ж правило, що і з волоссям: чим вона сухіше, тим жирніше потрібен кефір. Принцип дії теж збігається: підігріти продукт, нанести на шкіру, змішавши з додатковими інгредієнтами (наприклад, з вівсяними пластівцями ). Залишити маску на 30 хвилин. Потім змити. Шкіра стане сяючою, здоровою.

до змісту ↑

Для схуднення

Кефір відомий своєю здатністю впливати на красу фігури.

Це обумовлено його невисокою калорійністю, здатністю нормалізувати роботу кишечника.

Існує безліч дієт і способів харчування, заснованих на кефірі.

Один з варіантів - введення в раціон гречаної каші на воді з кефіром. Таке поєднання продуктів максимально корисно, так як гемоглобін нормалізується від вживання гречки тільки в поєднанні з молочним або кисломолочним продуктом, а останній прискорює обмін речовин.

Деякі споживають тільки кефір протягом декількох днів.

Така дієта повинна застосовуватися тільки під наглядом лікаря і в разі гострої необхідності, так як кефір не повинен вживатися у великих кількостях.

Качині яйця: користь, шкода , Вміст у них корисних речовин, чи відрізняються вони за складом від курячих - дізнайтеся все на сторінках нашого сайту.

А в цій статті читайте, чи корисні сирі курячі яйця, якими цілющими властивостями володіє цей продукт.

Про користь перепелиних яєць для здоров'я, кілька рецептів приготування смачних страв знайдете ось тут: https://foodexpert.pro/produkty/zhivotnovodstvo/rerepelinyie-yaytsa.html .

до змісту ↑

як зберігати

Зберігати кефір потрібно в холодному місці (в холодильнику), а не при кімнатній температурі. Відкриту упаковку можна зберігати довго. Зазвичай термін зберігання як закритої, так і відкритої тари вказано виробником.

Температура, що перевищує 10 градусів, вже не підходить для зберігання цього продукту. Пам'ятайте про щільному закритті упаковки.

до змісту ↑

додаткові поради

Надмірне вживання кефіру може призвести не до позитивного, а до негативного ефекту.

Це обумовлено змістом у ньому спирту, хоч і незначним.

Пити потрібно повільно, невеликими ковтками, але не більше 2 склянок на добу.

Вживати його краще прохолодним або кімнатної температури.

Кефір - цінний продукт. Він застосовується як всередину, так і для косметичних цілей.

Не можна вживати його в надмірних кількостях або при невідповідній якості.

Наслідки можуть бути дуже серйозними, тому вибирають кефір уважно.

У цьому відео ще більше фактів про корисні властивості і потенційну шкоду кефіру для здоров'я, про те, наскільки корисно пити напій на ніч:

У чому його користь?
А ви чули про корисні властивості кокосового молока?