Комплексний догляд за грудьми для збереження пружності: вправи, масаж, домашні засоби догляду

  1. щоденна турбота
  2. Вправи для грудей
  3. Відео: Вправи для підтягування грудей
  4. масаж
  5. Домашні рецепти для догляду за грудьми
  6. Підтягує маска на основі масел
  7. Тонік для грудей
  8. освіжаючий лосьйон
  9. Поживна маска з фруктами для грудей
  10. Желатинова маска для грудей
  11. Овочева маска для грудей
  12. Відео: Рецепти масок для грудей від експерта по домашній косметиці

Кожна жінка хотіла б якомога довше зберегти свої груди підтягнутою, пружною і красивою, запобігти появі на ній розтяжок в період вагітності і лактації. Шкіра в зоні декольте дуже ніжна, тому потребує особливого догляду. Щоб груди залишалася привабливою, турботу про неї потрібно починати завчасно, так як в цьому випадку, як і всюди, проблему легше попередити, ніж вирішити. Найбільш ефективний комплексний підхід, що включає тренування м'язів, що підтримують груди, і застосування засобів для очищення, живлення і підвищення тонусу шкіри в зоні декольте.
Кожна жінка хотіла б якомога довше зберегти свої груди підтягнутою, пружною і красивою, запобігти появі на ній розтяжок в період вагітності і лактації

щоденна турбота

Далеко не всі жінки мають від природи пишні груди, але при правильному підході кожна може зробити свій бюст привабливим і доглянутим, не дивлячись на розмір. Для попередження втрати пружності і форми догляд за грудьми повинен бути систематичним і регулярним. Шкіра в зоні декольте, як і шкіра обличчя, потребує очищення, зволоження і додаткового живлення.

Щоденна турбота про груди включає:

  • очищення шкіри водою і гелями для душу;
  • періодичне виконання пілінгу за допомогою м'яких отшелушивающих засобів;
  • носіння днем ​​правильно підібраного з урахуванням форми і розміру грудей бюстгальтера, що не викликає почуття дискомфорту;
  • виконання спеціального комплексу вправ;
  • застосування кремів і масок, що поліпшують стан шкіри.

очищення шкіри водою і гелями для душу;   періодичне виконання пілінгу за допомогою м'яких отшелушивающих засобів;   носіння днем ​​правильно підібраного з урахуванням форми і розміру грудей бюстгальтера, що не викликає почуття дискомфорту;   виконання спеціального комплексу вправ;   застосування кремів і масок, що поліпшують стан шкіри

Вправи для грудей

Молочні залози не мають власних м'язів, їх підтримка здійснюється тільки за рахунок м'язового каркаса грудної клітини. Дуже важливо починати виконувати вправи для цих м'язів ще до того, як груди почне втрачати свою форму. Робити їх рекомендується 2-3 рази на тиждень після розігріву м'язів і розтяжки. До найбільш ефективним з них відносяться:

  1. Зігнути руки в ліктях на рівні грудей і з'єднати долоні. Натискати долонями один на одного, напружуючи м'язи грудної клітки. Повторити 15-20 разів. Потім підняти руки вгору над головою і повторити вправу в цьому положенні.
  2. Стоячи на колінах, віджиматися руками від стільця або краю дивана. Кількість віджимань збільшувати поступово, доводячи до 15 разів. Коли виконувати їх стане легко, можна перейти до віджимань від підлоги.
  3. Лежачи на підлозі, розвести руки в сторони. Напружуючи м'язи рук, на вдиху трохи підняти грудну клітку від підлоги. Повернутися в початкове положення. Повторити 15 разів.
  4. Стоячи, ноги на ширині плечей. По черзі і одночасно виконувати обертальні рухи руками вперед і назад. Для збільшення навантаження використовують гантелі.
  5. Лежачи на підлозі з зігнутими в колінах ногами, підняти випрямлені руки з гантелями вгору, зробити вдих і повільно розвести їх в сторони, не опускаючи на підлогу. На видиху повільно повернутися у вихідне положення.
  6. Руки зімкнути в замок на потилиці і спробувати з'єднати лікті. Повторити 20 разів.

Відео: Вправи для підтягування грудей

Під час виконання вправ і занять спортом бажано одягати спеціальний спортивний бюстгальтер. Він добре фіксує груди, зменшує її коливання і перешкоджає розтягуванню сполучної тканини. Дуже корисні будуть для розвитку грудної клітини плавання і теніс.

Крім виконання вправ догляд за грудьми на увазі постійний контроль правильності постави. Плечі повинні бути розправлені, спина рівна, живіт втягнутий.

масаж

Найпростішим і безпечним видом масажу для грудей є гідромасаж і контрастний душ. Вони сприяють підвищенню еластичності, пружності і тонусу шкірних покривів, покращують кровопостачання, активізують обмін речовин в тканинах. Проводити гідромасаж слід злегка теплою або прохолодною водою, переміщаючи круговими рухами по всій грудей звичайну насадку для душу. Струмінь води повинна бути спрямована знизу вгору. Виконувати таку процедуру рекомендується щодня протягом декількох хвилин під час прийняття душу.

Груди є дуже чутливою і делікатною зоною, тому будь-який масаж даної області слід проводити з обережністю. При його виконанні неприпустимо робити мнуть, постукуючі і тягнуть руху. Найкраще довірити виконання цієї процедури фахівцям.

Найкраще довірити виконання цієї процедури фахівцям

Домашні рецепти для догляду за грудьми

Засоби для грудей, приготовані в домашніх умовах, включають в свій склад виключно натуральні компоненти: рослинні і ефірні масла, молочні продукти (вершки, сир, молоко), мед, свіжі фрукти і овочі. Їх наносять на очищену шкіру від низу до верху легкими рухами.

Підтягує маска на основі масел

склад:
Масло макадамії, шипшини, лісового горіха або зеленої кави - 1 ст. л.
Ефірні масла іланг-ілангу , Ладану, апельсина, ялівцю, сандалу або фенхеля - 2-3 краплі.

застосування:
Обраний рослинне і ефірне масло змішати і злегка підігріти на водяній бані. Рівномірно нанести масляну суміш на шкіру грудей і обмотати зверху харчовою плівкою. Через 25-40 хвилин змити маску теплою водою і нанести зволожуючий крем.

Тонік для грудей

склад:
Відвар ромашки - 2 склянки
Рожева вода - 50 мл
Яєчний жовток - 1 шт.
Лимонний сік - 15 мл

застосування:
Жовток збити, додати відвар ромашки , Рожеву воду, сік лимона. Ретельно перемішати. Щодня протирати отриманим складом область грудей. Приготованого кошти вистачає надовго. Щоб воно не зіпсувалося, його слід зберігати в холодильнику.

Щоб воно не зіпсувалося, його слід зберігати в холодильнику

освіжаючий лосьйон

склад:
Зелений чай - 3 ч. Л.
Сік лимона, грейпфрута, апельсина або лайма - 2-3 ст. л.

застосування:
Зелений чай залити окропом і дати добре настоятися. Потім процідити і додати цитрусовий сік. Отриманим розчином протирати шкіру в зоні декольте.

Поживна маска з фруктами для грудей

склад:
Банан (або диня, абрикоси, соковита груша, хурма) - 1 шт.
Рідкий мед - 1 ст. л.

застосування:
Банан або інші вибрані фрукти розім'яти до стану кашки. Отриману масу (3 ст. Л.) Змішати з медом і нанести густим шаром на зону декольте і груди, обмотати зверху харчовою плівкою. Через 20-30 хвилин змити маску теплою водою.

Желатинова маска для грудей

Желатин в вигляді порошку (2 ч. Л.) Залити 70 мл холодної води. Залишити суміш на півгодини, періодично помішуючи. Потім нагріти і розтопити її на водяній бані до повного розчинення желатину. Дати трохи охолонути і нанести на груди, обмотати харчовою плівкою, витримати 20 хвилин, потім змити засіб теплою водою. Маска ефективна при втраті еластичності і пружності шкіри в зоні декольте. При бажанні в неї можна додати жовток, вершки, молоко, майонез, сир, фруктову м'якоть, мед.

Овочева маска для грудей

склад:
Кабачок - 1 шт.
Баклажан - 1 шт.
Оливкова, кукурудзяна, мигдальне, абрикосове або масло волоського горіха - 1 ст. л.

застосування:
Овочі очистити від шкірки і подрібнити в кашку блендером або натерти на дрібній тертці. До 2 ст. л. отриманої маси додати масло і перемішати. Засіб розподілити по області грудей і декольте. Витримати 20-40 хвилин, потім змити водою.

Відео: Рецепти масок для грудей від експерта по домашній косметиці

Запобіжні заходи

Перед нанесенням на шкіру грудей різних масок, кремів або лосьйонів слід провести тест на алергію. Для цього спочатку потрібно нанести зовсім небагато засоби і поспостерігати за реакцією шкірних покривів.

З особливою обережністю потрібно поставитися до масажу грудей, так як при неправильному його виконанні можна травмувати молочні залози і спровокувати поява розтяжок на шкірі . Він протипоказаний в разі:

  • наявності ущільнень у грудях;
  • вагітності і лактації;
  • підвищеного артеріального тиску;
  • після проведення ліпосакції.

Особливо небезпечний масаж для жінок в разі наявності пухлин у грудях , Так як поліпшення кровопостачання і живлення тканин викличе зростання патологічних новоутворень. Перед тим як проводити будь-які маніпуляції з догляду за грудьми, необхідно пройти обстеження у гінеколога чи мамолога.