Ефірні масла для ванни, в тому числі заспокійливі і розслаблюючі

1. Користь ефірних масел при додаванні в ванну
2. Види і особливості масел для водних процедур
3. Тонкощі правильного застосування ефірних масел в ванній
4. Різновиди ванн і рецепти їх приготування
5. Приготування ванночок для рук і ніг
6. Відео: зимова ванночка з ефірними маслами для ніг
7. Протипоказання

Тепла ванна з ароматними ефірними маслами - це не тільки розслаблююча процедура. У Стародавньому Римі та Греції її застосовували для оздоровлення, омолодження і краси шкіри тіла. В наші дні процедура продовжує залишатися популярною. Ефірні масла, додані в теплу воду, мають заспокійливу і розслаблюючу дію. Вони допомагають відновити здоров'я, фізичні сили, зняти напругу в натруджених м'язах і втому.

Користь ефірних масел при додаванні в ванну

Ванни з додаванням ефірних масел вважаються високорезультативним засобом для поліпшення загального фізичного та емоційного стану. Такі процедури проводять не тільки вдома, але і в спа-салонах.

При правильному підборі масел і дотриманні нескладних правил приготування аромаванни виконують такі функції:

• оздоровлення, поліпшення самопочуття, усунення симптомів деяких хронічних захворювань;
• фізичне і моральне розслаблення, позбавлення від хронічної втоми;
• поліпшення зовнішнього вигляду тіла (підвищення еластичності шкіри, її вирівнювання, усунення дрібних косметичних дефектів на зразок пігментних плям, зволоження і тонізація, зменшення проявів целюліту);
• поліпшення психологічного стану (одна група ароматів здатна додати сили, заповнити запаси енергії в організмі, інша - допомагає міцно заснути, третя пробуджує чуттєвість).

Окремі види ефірних масел (герані та ін.) При додаванні в теплу воду здатні знімати головний біль, приносять полегшення при артриті. Рожеве і сандалове масла підвищують лібідо.

Жінкам регулярне прийняття ароматичних ванн надає значну допомогу при гормональних змінах в організмі. Подібні процедури принесуть користь і в період статевого дозрівання, і при настанні клімаксу. Різниця полягає лише в видах ефірних масел.

Аромаванни сприяють психічному відновленню, знижують дратівливість, допомагають заспокоїти розхитані нерви, знайти внутрішню гармонію

Види і особливості масел для водних процедур

Ефірні масла отримують з різного виду рослин, тому в широкому асортименті аромамасел легко загубитися. Залежно від переважаючих властивостей все масла діляться на групи:

• еротична (троянда, іланг-іланг, мускатний горіх);
• заспокійлива (бергамот, мандарин, липа);
• відновлює і тонізуюча шкіру (мімоза, троянда, герань, лотос);
• усуває целюліт (гвоздика, грейпфрут, лимон, сосна);
• тонізуюча (вербена, імбир, чебрець);
• бореться з ознаками застуди (евкаліпт, лаванда, ялівець).

Крім чистих масел, можна власноруч приготувати ароматичні композиції, змішавши кілька улюблених сортів. Важливо, щоб кількість компонентів в такій суміші не перевищувало 6, інакше корисний ефект від її застосування ослабне.

Масла розмарину і лаванди поєднуються між собою

Залежно від консистенції ефірні масла випускаються:

• в стандартному рідкому вигляді;
• в формі твердих брусків (плиток) з використанням твердих базових масел (кокоса, какао, каріте), бджолиного воску та ін.

Масажна масляна плитка ніжно очистить і зволожить шкіру

Кожен флакончик з рідким ефірною олією забезпечений зручним дозатором, що дозволяє відміряти необхідну кількість засобу. Плитки роблять на плавкою основі, яка починає танути при попаданні на поверхню шкіри. Брусок можна подрібнити, а потім розчинити у воді, а можна втерти в попередньо очищену, трохи вологу шкіру, не змивати.

Тонкощі правильного застосування ефірних масел в ванній

Повноцінний сеанс ароматерапії легко провести в домашніх умовах, додавши в теплу ванну (40 ° C-45 ° C) ефірні масла. Для процедури не потрібно купувати додаткові аксесуари (аромалампи, курильні). Під дією тепла розчинені масла швидко вбираються в пори шкіри, не залишаючи жирних слідів. Одночасно з цим можна насолоджуватися цілющою силою ароматів.

Оптимальне дозування масла або композиції на ванну для одного дорослого становить 9-10 крапель. Однак починати краще за все з 6-7 крапель, поступово збільшуючи їх кількість (з кожним новим сеансом додавати по 1 краплі до попередньої дозі). Такі запобіжні заходи необхідні, щоб перевірити реакцію організму. Деякі фахівці в галузі ароматерапії пропонують вирахувати індивідуальну дозування масел виходячи з обсягу ванни. Приблизна норма: 1 крапля масляної суміші на 20-25 літрів рідини.

Для дітей і людей похилого віку аромаванну готують, знижуючи дозування ефірних масел

Грудничкам і дітям до 3 років досить 1-2 крапель олії, розведеного в 1 ч. Л. молока, доданих у воду для купання; дитині дошкільного віку (від 3 до 6 років) збільшують дозування до 4-6 крапель на ванну. Найкращими сортами ефірних масел для малюків стануть ромашкове і лавандове. Вони сприяють спокійному сну, а також дбайливо доглядають за ніжною шкірою.

Масла додають у вже приготовану ванну, коли кран перекритий. Функції джакузі краще не використовувати. Вливання масляної суміші в струмінь води при наборі ванни загрожує тим, що летючі компоненти ефіру швидко випаровуються, а користь ванни знижується. Аналогічний ефект спостерігається при запуску джакузі. Перед зануренням у ванну лікарі радять прийняти освіжаючий душ.

Коли необхідна доза ефірних масел вже додана, воду перемішують, щоб масло рівномірно розподілилася по всьому об'єму.

Рекомендований час перебування в Аромаванна - 15-20 хвилинам. Цього буде достатньо, щоб забезпечити позитивний ефект від неї.

Підбирати сорти ефірних масел необхідно, керуючись власними уподобаннями. Анотація про їх корисну дію на організм служить лише загальною рекомендацією. Всі кошти повинні бути висококонцентрованими (90-100%).

Правильне використання ефірних масел - потреба у їхньому додаванні в чистому вигляді, а в поєднанні з базою (емульгатором):

• рослинним або косметичним маслом (розведення з розрахунку 1 мл ефіру на 5-6 мл бази);
• рідким натуральним медом (1-2 ст. л.);
• нежирним кефіром (2-3 ст. л.);
• вівсяними пластівцями;
• жменею морської солі і ін.

Якщо ви вирішили розбавити звичний асортимент новим сортом олії, попередньо необхідно провести тест на чутливість. Для цього 1 краплю засобу наносять на шкіру передпліччя або близько ліктьового згину, а потім спостерігають за станом шкіри протягом доби. Поява дискомфортних відчуттів, почервоніння шкірного покриву говорять про те, що від використання цього сорту масла необхідно відмовитися.

Аромаванну приймають через 1,5-2 години після прийому їжі, робити це натщесерце не слід. Також не рекомендується проводити процедуру щодня, оптимальний проміжок між аромасеансамі становить 1-3 дні.

Посилити позитивний ефект від прийняття ванни допоможе:

• відмова від обтирання жорстким рушником (по завершенні процедури);
• чашка теплого зеленого чаю або трав'яного відвару, куди можна додавати 1-2 ч. л. меду.

Після аромаванни радять вдягати вільну, що не утрудняє рухів, зроблену з натуральних матеріалів одяг. Ідеальним вибором стане махровий халат, зроблений з 100% -го бавовни. Масляна плівка на тілі, що залишилася після прийому ванни, означає, що було неправильно зроблено розчинення ефірів (без емульгатора і т. П.). Її намагаються не залишати на тілі, оскільки замість користі вийде прямо протилежний ефект.

Після прийняття аромаванни краще одягатися в махровий халат зі стовідсоткового бавовни

Різновиди ванн і рецепти їх приготування

Залежно від способу прийняття ванни бувають:

• повні (загальні) - в воду занурюється практично все тіло, людина знаходиться в положенні лежачи або напівлежачи;
• місцеві (часткові) - призначені для певної частини тіла (верхніх або нижніх кінцівок.);
• сидячі - в воду занурюють нижню частину тіла.

Підбирати спосіб прийняття лікувальної ванни повинен досвідчений фахівець. Якщо процедуру планують виконувати як косметичної або розслаблюючій, спосіб прийняття ванни можна підбирати на власний розсуд.

Оптимальний обсяг ефірних масел в залежності від типу ванни становить:

• для загальної 8-10 крапель, дітям та людям похилого віку цифру скорочують удвічі;
• для місцевої та сидячій - 4 краплі.

Приготування ванночок для рук і ніг

Часткові ванни роблять в будь-який зручний час або в кінці дня. Вони стають справжнім порятунком, коли неможливо повноцінно полежати в доверху наповненій ванні. За способом дії вони можуть бути лікувальними або косметичними.

Ванни для рук, в залежності від доданих масел або композицій, здатні:

• усунути біль в суглобах;
• поліпшити рухливість пальців;
• зміцнити нігті, поліпшити їх зовнішній вигляд;
• відновити і освітлити шкіру рук.

Руки особливо потребують регулярного догляду, адже саме ця частина тіла постійно знаходиться на увазі. Тому ванночки з ефірними маслами рекомендується робити регулярно. Як емульгатора підійдуть:

• сметана або вершки з жирністю 20% і більше;
• рідкий натуральний мед.

Підготувати місцеву ванну для догляду за шкірою рук дуже просто. Для цього в глибоку миску наливають теплу воду (40-50 градусів), а потім змішують з емульгатором 3 краплі одного з обраних ефірних олій:

• фенхеля,
• рожеве,
• гераниевое,
• лимонне,
• мандаринове,
• неролі,
• ісопу.

Емульгованих масло додають в воду, а потім занурюють туди руки на 15-20 хвилин

Після ванночки на шкіру наносять легкий нежирний крем. Взимку замість води можна використовувати трав'яні відвари (ромашки, череди і ін.).

Зміцнити нігті, запобігти їх розшарування і ламкість допоможе оригінальна масляна ванна, яку приймають холодної. Для її приготування беруть:

• по 2 краплі ефірного масла лимона і ладану;
• 3 краплі олії чайного дерева;
• по 1 ч. л. масел жожоба і пшеничних зародків.

Всі компоненти змішують між собою, потім наливають в неглибоку миску і занурюють туди пальці. Нігті повинні бути повністю занурені в суміш. Через 5-8 хвилин руки виймають з ванни, кожен палець легко масажують протягом 1-2 хвилин.

Ванни для ніг дуже корисні в кінці дня. Їх рекомендують приймати:

• людям, які багато сидять або стоять під час роботи;
• спортсменам (легкоатлетам);
• при постійних болях в нижніх кінцівках;
• при підвищеній пітливості ніг;
• при пересушеній шкірі стоп;
• при недостатньому кровообігу.

Зробити п'яти м'якими, позбутися від них, зухвалого і сухості шкіри стоп допоможе ароматична композиція для ванни ::

• 5 крапель олії іланг-ілангу;
• 1 крапля пачулі;
• 3 краплі лавандового масла.

При сильної втоми ніг рекомендують приготувати теплу ванночку з 3-4 краплями масла лаванди

Забути про відразливому «амбре», знизити пітливість ніг можна, додавши в ванну по 3 краплі лавандового і лимонного масла.

Для місцевих ванночок допускається використовувати воду з температурою вище 45 градусів. Рекомендоване дозування ефірних масел становить 5 крапель, з розрахунку на таз води (8-10 літрів). Емульгатором для хорошого розчинення масляних сумішей може виступати морська сіль (10 г на таз з водою).

Руки або ноги тримають у воді близько 15 хвилин, потім насухо витирають жорстким рушником, після чого наносять легкий зволожуючий крем.

Відео: зимова ванночка з ефірними маслами для ніг

Прості рецепти приготування розслаблюючих ванн

Безпрограшний варіант ефірної композиції для ванни, допомагає міцно заснути, включає в себе:

• 10 крапель ромашкового масла, що сприяє зняттю напруги;
• 10 крапель мандаринового масла, що знижує артеріальний тиск;
• 14 крапель лавандової олії - ефективний засіб при безсонні;
• 8 крапель ладану як допомога дихальній системі.

Приготовану суміш образи та зберігають протягом 6-7 днів в щільно закритому скляному або керамічному флаконі, подалі від сонячних променів. Її вистачає на 2-3 ванни, зате корисний ефект нітрохи не поступається сучасному снодійного засобу.

При затяжної депресії, апатичному стані, сильної втоми допоможе ванна з додаванням масел:

• гвоздичної,
• мандаринового,
• евкаліптової,
• лавандового,
• одного із заспокійливих.

Всі масла беруть по 2 краплі, додають туди 4 краплі лавандового масла, і на вибір - 3 краплі одного із заспокійливих масел (рожевого і ін.).

Щоб ефірні масла принесли користь, їх слід розчиняти в речовині-основі, наприклад, в морській солі, і тільки після цього додавати в воду

Повернути собі бадьорість, підвищити тонус допоможе водна процедура з такою сумішшю:

• 4 краплі лимонного ефірного масла;
• 5 крапель вербенових;
• 5 крапель олії чебрецю.

Для позбавлення від целюліту, підвищення пружності шкіри і загального розслаблення готують таку композицію:

• пара крапель кипарисового та лимонного масел;
• 10 крапель бергамотового і грейпфрутового ефірів;
• 3 краплі коричного;
• по 1 краплі м'ятного і анісової масел.

Всі масла капають на 100 г великої морської солі, яку потім загортають у кілька шарів марлі. Отриманий мішечок опускають в наповнену водою ванну. Чекати повного розчинення солі необов'язково, оскільки масла вже при взаємодії з теплою водою дадуть позитивний ефект.

Для релаксації і хорошого сну на одну ванну беруть масла:

• 5 крапель лавандового;
• 2 краплі ефіру мімози;
• 3 краплі ромашкового.

Масла лаванди, ромашки і мімози, додані в ванну, допоможуть розслабитися після важкого трудового дня

Заспокоїти нервову систему, знайти спокій і безтурботність допоможе процедура з такою композицією:

• 2 краплі ірисового;
• 5 крапель ефірного масла меліси;
• 3 краплі лавандового.

В період міжсезоння багато людей скаржаться, як важко їм прокидатися вранці. Виправити ситуацію, додати життєвої енергії допоможе особлива ароматична суміш для ванни, приготована з масел лаванди і альпійської ялини (по 5 крапель кожне).

Зняти негатив, накопичений протягом важкої робочого тижня, допоможе водна процедура з додаванням:

• 1 краплі ладану і масла чайного дерева;
• 2 крапель лимонного ефіру;
• 3 крапель евкаліптової олії.

Любителям побалувати себе можна приготувати ароматичні «бомбочки» для ванни своїми руками. Для цього будуть потрібні:

• 12 ст. л. харчової соди;
• 3 ст. л. великої морської солі;
• 6 ст. л. лимонної кислоти;
• 10 мл базового масла (вазелінового, оливкового, касторової);
• 5-6 крапель ялицевої олії;
• 3 ст. л. сухого молока;
• висушені пелюстки троянди;
• силіконові або пластикові формочки (половинки).

Ароматні бомбочки для ванни легко приготувати своїми руками

Спочатку змішують сухі інгредієнти в неметалевої ємності (сухе молоко, соду, сіль і кислоту). Потім додають туди масла і злегка збризкують медичним спиртом (2-3 краплями). Після цього швидко перемішують. Готова маса не повинна кришитися.

На дно формочок кладуть пелюстки, а потім поступово заповнюють їх приготовленою сумішшю. Після того як буде покладений перший шар, його притискають зверху пальцями, поверх розташовують новий. Коли формочки будуть щільно заповнені вщерть, вміст акуратно витягують з них і залишають просушуватись на бавовняної серветці на 20-24 години.

Через добу половинки з'єднують попарно, щільно притиснувши одну до іншої, а потім сушать протягом 10 днів. Готові «бомбочки» зберігають, обернувши кожну харчовою плівкою.

Досить додати одну таку «бомбочку» в ванну і почекати 8-10 хвилин до повного розчинення, і розслабляючий ефект буде забезпечений. Приємним доповненням стане поліпшення зовнішнього вигляду шкіри тіла.

Ароматична бомбочка, занурена в ванну, подарує розслаблення після важких трудових буднів

Протипоказання

Аромаванни не рекомендують приймати жінкам в періоди виношування дитини та грудного вигодовування, а також при деяких захворюваннях. Процедуру не проводять:

• при хворобах серцево-судинної системи (ішемії, стенокардії, варикозі, тромбофлебіті);
• при хворобах печінки (цирозі, гепатиті, гломерулонефриті);
• при онкології;
• при епілепсії;
• при цукровому діабеті різних типів;
• при хворобах шкіри (мікози, мокнучі дерматиті);
• в післяопераційний період.

Ванну з ефірними маслами краще відкласти в період загострення хронічних захворювань. Зате в фазі ремісії така процедура допоможе організму швидко відновитися.

Різноманітні ефірні масла або їх суміші, додані в теплу ванну в невеликих кількостях, допомагають розслабитися, набратися сил, поліпшити самопочуття, зняти втому. Можна приймати загальну ванну або проводити водні процедури окремо для рук або ніг. Сорт масла підбирають за тими цілями процедури, потребами шкіри і індивідуальними смаковими уподобаннями.