Чи можна мамі, що годує кефір, сметану, сир. Чи дозволена сметана мамі, яка годує малюка грудьми? Нюанси вживання і вибору кисломолочного продукту.

1. У чому користь продукту?
2. Сметана при лактації
3. Смачний десерт для годуючої мами
4. Як зробити сметану будинку?
5. Що можна мамі, що годує зі сметаною
6. Чи можна заморожувати сир зі сметаною
7. Користь кефіру для годуючої мами
8. Чи можна сметану мамі, що годує?
9. Як правильно вибрати кефір і кисломолочні продукти?
10. Моменти, на які потрібно звернути увагу при виборі потрібного товару
11. Корисні властивості сметани і особливості, яких потрібно побоюватися
12. Правила введення продукту в раціон і протипоказання до його вживання
13. ЯК схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВ?
14. Чому сметана корисна мамі, що годує?
15. Який продукт вибрати мамі, що годує?
16. Як правильно вибрати магазинний продукт?

Малюк народився. Це щастя, радість, безліч приємних турбот і клопоту. І мільйони питань, пов'язаних з харчуванням. Напевно кожної мамі, що годує відомо, що її раціон тепер грає важливу роль в адаптації немовляти та налагодженні роботи його шлунково-кишкового тракту. І тому до вибору продуктів тепер їй слід підходити дуже відповідально. Тим більше в перший місяць життя дитини.

Відомо, що молочні продукти обов'язково має бути присутня в меню мами. Тому багатьох цікавить, чи можна їсти сметану при грудному вигодовуванні . Відповідь - так! Потрібно тільки дотримуватися деяких умов. Але спочатку про властивості.

У чому користь продукту?

Виявляється, сметана, крім того що є відмінною заміною шкідливих при годуванні груддю соусів (наприклад, майонезу), ще й має справжнісінькою цілющою силою. Вона здатна:

• зміцнити імунну систему;
• відновити ослаблений організм;
• нормалізувати травлення і всі процеси, з ним пов'язані;
• налагодити роботу серцево-судинної системи;
• повернути здоровий стан волосся, нігтів і шкіри;
• відновити сили при нервових перевантаженнях, стресах, перевтомі;
• допомогти скинути вагу при ожирінні.

Всіма цими та багатьма іншими корисними якостями сметана має, завдяки великій кількості вітамінів і елементів, що містяться в ній. І кожне з властивостей безцінне для мами, що годує. І все ж можна чи ні? Адже зараз харчування жінки відбивається на її грудному дитині.

Сметана при лактації

Користь сметани очевидна. Але у малюка, в разі надмірного вживання цього продукту мамою при вигодовуванні, може виникнути алергія, коліки або розлад шлунка. Обережність слід виявляти, навіть якщо дитині 1 рік або більше (в середньому лактація триває до півтора року), не кажучи вже про новонародженого.

Норма на добу для сметани становить всього 20 грамів - одна столова ложка

Будь-який новий продукт в раціон повинен вводитися поступово і в дуже маленьких кількостях. Для початку потрібно з'їсти всього одну чайну ложечку і протягом доби подивитися за малюком. Якщо ніякої поганої реакції не виникло, то можна злегка збільшити порцію. І знову поспостерігати. Головне, не зловживати!

Максимум, що може дозволити собі мама - це півсклянки. Найкраще вибрати нежирний продукт, без всяких добавок. І звичайно, попередньо слід подивитися термін придатності і уважно вивчити всі написане на упаковці.

Важливо! У дитини буває непереносимість коров'ячого білка або лактози (що часто зустрічається), які містяться в сметані. У цьому випадку від неї доведеться відмовитися.

А якщо все в порядку і продукт не викликав у малюка ніякої реакції, то можна не тільки використовувати його (продукт) в якості заправки салатів і супів або просто вживати в їжу, але і готувати з нього смачний і нешкідливий при грудному вигодовуванні десерт.

Смачний десерт для годуючої мами

Для приготування ласощів потрібні такі продукти:

• стакан сметани;
• пачка сиру;
• півсклянки цукру;
• стакан (гранований) молока;
• желатин - 1 пакетик.

1. Желатин змішати з молоком і відставити години на півтора.
2. Потім його (желатин) слід трохи підігріти і приєднати до нього цукор.
3. Пачку сиру треба перетерти за допомогою сита або використовувати для цих цілей блендер.
4. Тепер потрібно додати в желатин сметану, перемішати, після чого до маси приєднати сир.
5. Суміш розливають по формах і прибрати в холод для того, щоб вона загусла.

Цей десерт дуже легкий і смачний, а до того ж і безпечний при грудному вигодовуванні (звичайно, мається на увазі, що у крихти немає алергії на молочні продукти). Якраз те, що потрібно мамі!

А ще можна самостійно приготувати домашню сметану.

Як зробити сметану будинку?

Способів багато. Але мамі, що годує більше підійде рецепт, де використовується тільки молоко. І чим менше буде у нього жирності, тим менш калорійною і більш придатною для здорового харчування вийде сметанка.

1. Взяти незбиране молоко, поставити його в холодильник. Через кілька годин воно загусне, а на поверхні утворюються вершки. Їх зняти і залишити ще на деякий час дозрівати.
2. Допускається ще зробити таким способом: молоко злегка підігріти, перелити в пластикову банку, накрити, обв'язати туго чимось і відправити в тепло на 2 дня (взимку може знадобитися більше часу), весь цей період банку не чіпати. Потім треба взяти широку чашку, на неї поставити друшляк, покритий марлею. У нього вилити заготовку. Приблизно через півтори години залишилася проціджений масу гарненько збити, перекласти в посуд з кришкою і прибрати в прохолодне місце на 30 хвилин. Годуючим мамам перед вживанням сметани краще розбавити її трошки знежиреним молоком і перемішати.

Ось так можна самостійно приготувати молочний продукт , В складі і користь якого вже точно не доведеться сумніватися

Для кожної мами на першому місці стоїть здоров'я її малюка. І під час грудного вигодовування жінці часто доводиться відмовлятися, нехай і тимчасово, від улюблених перш продуктів. Але сметану, якщо їй не зловживати і пам'ятати про можливість появи алергії у дитини, виключати не доведеться. І вона допоможе не тільки урізноманітнити раціон, але і принесе чимало користі.

Дізнайтеся, чи можна мамі, що годує в перший місяць є сметану, з сиром, цукром. Чи можна заморожувати сир зі сметаною. Тут ви зможете почитати поради дієтолога, і дізнатися як правильно вживати продукт.

Сметана вважається одним з найбільш корисних кисломолочних продуктів, які настійно рекомендується вживати людям будь-якого віку. Вона забезпечує організм величезною кількістю корисних речовин і добре засвоюється організмом, що робить її одним з найбільш корисних продуктів. Але її велика жирність і деякі інші фактори ставлять питання, чи можна домашню або покупну сметану мамі, що годує, особливо в перші місяці годування дитини?

Фахівці стверджують, що сметана - один з найкращих продуктів, які показані годуючим мамам. У числі її достоїнств згадується відмінний склад з вмістом великої кількості корисних речовин (в ній знаходяться вітаміни групи А, В, С і Е, корисні мікроелементи, в тому числі залізо, фосфор, магній, тваринний білок, жири, вуглеводи і органічні кислоти), а також гарне засвоєння її організмом і загальне благотворний вплив на травний тракт.

Також сметана стає відмінною заправкою для салатів, надаючи їм свій, особливий натуральний смак основою для десертів, особливо добре виступаючи разом з сиром і з цукром. Але вживати її все ж потрібно обережно, так як вона дуже калорійна і надлишок її в раціоні може привести до зайвої ваги як у мами, так і у малюка.

Що можна мамі, що годує зі сметаною

Сметана в період годування дитини є дуже цінним джерелом цілого спектра корисних вітамінів і мікроелементів. Вона добре засвоюється організмом і рідко викликає алергію, що робить її практичним незамінним інгредієнтом для будь-якої мами, що годує.

Список того, що можна мамі, що годує зі сметаною досить великий і включає в себе такі страви і продукти, в яких використовуються небажані або викликають алергію мами або дитини інгредієнти.

Так, з усього різноманіття начинок для млинців рекомендується вибрати саме сметану. Вона забезпечить організм мами і дитини великим кількість необхідних речовин, а її благотворний вплив на весь травний тракт в цілому допоможе їм добре засвоїтися.

Існує думка, що невелика кількість пиво зі сметаною також може надати підтримку мамі, що годує. Фахівці різко спростовують його, так як матері-годувальниці ні за яких умов не можна пити алкоголь в будь-яких дозах, особливо в перші місяці годування дитини.

Прекрасний за смаковими і корисними якостями десерт вийде при змішуванні сметани з сиром з додаванням в суміш невеликої кількості цукру або сухофруктів. Таке блюдо надасть повну підтримку організмів матері і малюка і разом з цим зарядить енергією тіло мами, для якої післяпологовий період є важким і фізично і психологічно.

Чи можна заморожувати сир зі сметаною

Молочні продукти вважаються одними з найбільш корисних продуктів в раціоні будь-якої людини, так як в них міститься величезна кількість різноманітних корисних речовин, необхідних для нормального функціонування всіх систем організму. Найбільш часто зустрічаються продуктами є молоко, сметана і сир.

Сир перед вживанням часто змішують зі сметаною для того, щоб отримати набагато більш корисну і смачну суміш. Якщо її багато, то виникає бажання заморозити її на потім, щоб була можливо вжити такий корисний продукт в будь-який час. Але можна і заморажіват сир зі сметаною - питання спірне. Причому головна перешкода тут - це смакові якості. Сир зберігає їх і свою консистенцію досить довго (може знаходиться в морозильній камері до 3-4-х місяців), а ось сметану рекомендується зберігати менший термін і застигає вона у вигляді крупинок, не виконуючи повне відновлення свій первісний вигляд, тому її, як правило, використовують в якості інгредієнтів в соусах або для випічки. але свої корисні властивості після не сильно тривалої заморозки вона зберігає практично в повному обсязі, тому якщо заморозити сир зі сметаною на тривалий термін, то на виході вийде суміш трохи інший консистенції, але з тими ж смаковими якостями і тим же складом корисних речовин, за який цю суміш люблять і вживають люди різного віку.

Всі ми з дитинства знаємо, що молоко корисно для здоров'я. Вплив молочних продуктів на людський організм аналогічно.

Їх отримують шляхом сквашування, як сир і сир, або бродіння, як кефір. Але чи можна кефір мамі, що годує, адже в процесі бродіння виходить спирт, шкідливий для людини?

Кефір дійсно виходить при бродінні молока за допомогою грибків і мікроорганізмів.

Обсяг спирту в складі кефіру залежить від жирності молока, способу приготування і терміну зберігання. Так, наприклад, при застарілої технології, вміст етилового спирту в молочному продукті доходило до 0,88%. Відповідно до сучасних стандартів, концентрація спирту в кефірі не перевищує 0,6%.

Чим довший термін зберігання, тим вище концентрація етилового спирту в кефірі. Взагалі і кефір, і інші кисломолочні продукти рекомендується вживати в перші дні після випуску, так як в ньому більше живих бактерій, які корисні для людини.

Кефір, термін придатності якого минув, не можна вживати, так як в ньому розвиваються патогенні бактерії, небезпечні для здоров'я.

Звичайно нам хочеться щоб було різноманітним, смачним і корисним, тому давайте трохи поговоримо про користь кисломолочних продуктів.

Користь кефіру для годуючої мами

1. На організм людини кефір сприятливо діє, особливо на мікрофлору кишечника, він покращує травлення і обмін речовин.
2. Крім цього кефір містить вітаміни групи А, В, С, Е, Н, а також безліч мікроелементів: кальцій, фтор, залізо, калій, фосфор, йод, магній, цинк та багато інших.
3. Кефір стимулює, тому рекомендується годуючим мамам, як і інші кисломолочні продукти.

Ряжанка в меню годуючої мами

Хорошою альтернативою є, яка готується шляхом бродіння топленого молока. Через більш високої жирності, ніж кефір, дія деяких мікроелементів ряжанки більш активно і краще засвоюється.

• Так в склянці ряжанки сконцентровано 20% добової норми фосфору і 25% - кальцію.
• Також в цей кисломолочний продукті містяться залізо, калій, магній, натрій та інші мікроелементи. Крім мікроелементів, ферментів, тваринних білків, вуглеводів, жирів і органічних кислот, в ряжанка багата вітамінами групи А, В і С.

Не варто вживати ряжанку при наявних протипоказання, в тому числі індивідуальна непереносимість молочних продуктів і підвищений рівень кислотності в шлунку.

Як правило, кефір і ряжанку Ви вживаєте як самостійний продукт, а не як добавку до іншого блюда у вигляді заправки або соусу.

У той час як інший кисломолочний продукт - сметану прийнято використовувати як раз в цих цілях.

Чи можна сметану мамі, що годує?

Сметаною можна заправити картопляне пюре, відварну, інші гарніри, перші і другі страви на свій смак.

Також на основі сметани можна готувати смачні десерти. Сметана відмінно підходить годуючим мамам, які можуть використовувати її в якості заправки для салатів. Часто на домашніх застіллях і святах салати заправляються, протипоказанням при грудному вигодовуванні.

Крім смакових, сметана має безліч корисних якостей. У ній містяться вітаміни групи А, В, С і Е, корисні мікроелементи, в тому числі залізо, фосфор, магній, тваринний білок, жири, вуглеводи і органічні кислоти.

Сметана добре засвоюється людським організмом, благотворно впливає на весь травний тракт. Сметана готується шляхом бродіння вершків. Так вершки містять більше жирів, ніж, то і жирність сметани вище, ніж у інших кисломолочних продуктів: від 10 до 50%.

Цей факт варто враховувати, щоб не захоплюватися сметаною, так як вона дуже калорійна.

Як правильно вибрати кефір і кисломолочні продукти?

Якщо Ви вирішили купити кефір, ряжанку, сметану або інший молочний продукт, зверніть увагу на склад продукту, дату випуску і термін придатності.

• По-перше, в молочних і кисломолочних продуктах для годуючих мам не повинно бути консервантів і знежиреного молока.

Справа в тому, що процес знежирення проводиться на основі хімічної реакції, в результаті якої жири розщеплюються. Продукти розпаду знежирення не рекомендуються при лактації. Значить, до складу потрібного Вам продукту повинно входити незбиране молоко, натуральні мікроорганізми і кефірів грибки.

Довгий термін зберігання вказує на наявність консервантів!

• По-друге, натуральні кисломолочні продукти повинні зберігатися від 3-х до 7-ми днів. Все, що перевищує ці рамки, не слід купувати.

Годує мама повинна вибрати сьогоднішню або вчорашню молочку, яка містить більше живих бактерій, корисних для організму. Ні в якому разі не купуй близьку до закінчення терміну продукцію або товар з роздутою тарою - це свідчення зіпсованості.

• Купуючи свіжі кисломолочні продукти, не слід їх довго зберігати, а краще вжити найближчим часом.

Користь кисломолочних продуктів для організму людини доведено науково не один раз.

Матері не тільки можна, а й потрібно вживати різні молочні продукти, в тому числі кефір, ряжанку і сметану, схильні до процесу бродіння.

Головне, знати міру в поглинанні кісломолочку. Все-таки переїдання будь-якого продукту негативно відбивається на організмі будь-якого здорової людини , А мама, яка годує повинна бути уважною до свого раціону. Пам'ятай про те, що все, з'їдене Вами сьогодні, - основа для організму та імунної системи Вашого малюка.

Всупереч поширеній думці, сметана годуючим мамам не протипоказане. Її дозволено вживати при грудному вигодовуванні в чистому вигляді або використовувати в якості заправок улюблених страв. При цьому необхідно пам'ятати про високий вміст жирів в продукті, враховувати це при підборі оптимального обсягу разової і добової порції.

Домашній кисломолочний склад може стати основою найніжнішого і абсолютно безпечного десерту. Єдиним протипоказанням до його введення в раціон може стати непереносимість дитиною цільного молока, в цьому випадку доведеться задовольнятися соєвими аналогами.

Моменти, на які потрібно звернути увагу при виборі потрібного товару

Зазвичай люди не дуже уважно вчитуються до складу кисломолочних продуктів, але на період ГВ варто виробити нову звичку. Застосування компонента з деякими речовинами в складі неприпустимо. Якщо немає можливості при грудному вигодовуванні вживати домашній продукт, до вибору магазинної продукції доведеться поставитися дуже прискіпливо:

• Присутність у складі знежиреного молока і консервантів неприпустимо, замість них повинні значитися незбиране молоко і натуральні мікроорганізми.

Порада: Дієтологи взагалі категорично не рекомендують жінкам, що годують вживати знежирені продукти. Подібний результат досягається шляхом проведення хімічних реакцій, що призводять до формування шкідливих побічних продуктів в процесі розпаду жирів.

• Сметана, термін придатності якої перевищує тиждень, абсолютно не годиться. Також доведеться відмовитися від виробів з вздувшейся упаковкою або сумнівами з приводу цілісності тари.
• Оптимальним варіантом стане придбання продукту, виготовленого не пізніше, ніж протягом минулих двох діб. Сьогодні можна знайти магазини, які спеціалізуються на подібній продукції.
• Розкриту сметану не варто вживати, якщо вона простояла в холодильнику більше 2-3 діб, особливо, якщо на її поверхні накопичилася рідина.

Корисні властивості сметани і особливості, яких потрібно побоюватися

Натуральна і якісна сметана - це не тільки цінне в плані поживності, але і дуже корисний для організму продукт. У ньому міститься безліч вітамінів і мікроелементів, що сприяє швидкому поліпшенню стану волосся, нігтів і зубів молодої мами. Потрапляючи в грудне молоко і передаючись малюкові, вони запобігають розвитку підвищеної ламкості кісток, попереджають розвиток рахіту.

Якщо змішати сметану з медом, можна отримати надійне і натуральні ліки від депресії, хронічної втоми, стресу і апатії. Продукт швидко відновлює сили і піднімає настрій, позитивно позначається на якості сну.

Проблеми з травленням, такі поширені при грудному вигодовуванні, теж можна нейтралізувати за допомогою сметани. Кисломолочна маса має обволікаючу дію, чим покращує стан слизової оболонки шлунка і кишечника. Після подібної терапії травна система буде здатна перетравлювати навіть найважчу їжу швидко і без побічних ефектів. Незважаючи на очевидну жирність продукту, він вважається дієтичним і не викликає неприємних відчуттів навіть у людей з гастритом в стадії загострення.

Сметана показана навіть при очевидні проблеми з серцем, судинами і підвищеним холестерином. Численні дослідження довели, що цей компонент в даному плані в кілька разів безпечніше, ніж, наприклад, вершкове масло. Єдине, чого потрібно побоюватися при відсутності проблем з перенесенням вироби - стрімкий набір ваги. Всі продукти, починаючи від 10% жирності, сприяють підтримці існуючих обсягів і навіть їх непомітного, але швидкому збільшенню.

З обережністю слід вживати сметану мамам, що страждають на гіпертонічну або ішемічною хворобою. Зловживання компонентом здатне спровокувати розвиток проблем з печінкою і жовчним міхуром.

Правила введення продукту в раціон і протипоказання до його вживання

Протипоказань як таких до введення сметани в раціон при грудному вигодовуванні, не існує. Єдине, не варто поспішати з підвищенням доз продукту, навіть якщо здається, що дитина реагує на нього добре. Спочатку варто протриматися мінімум тиждень на чайній ложці компонента в день. Після цього допускається збільшення добової дози в два рази. Наступна надбавка буде не раніше, ніж через пару тижнів, але складе відразу пару столових ложок. В кінцевому підсумку добова норма продукту буде наближатися до 100-150 мл.

Щоб не просто поїсти сметани для здоров'я, а ще й отримати від цього невимовне задоволення, при грудному вигодовуванні можна порадувати себе сметанним десертом. Готується він у такий спосіб:

• Пакетик харчового желатину замочуємо в склянці молока, продукт повинен добре набрякнути. Можна залишити його в холодильнику на годину або навіть два.
• Заготівлю підігріваємо на водяній бані, але не доводимо до кипіння, додаємо цукор (кому-то досить столової ложки, хтось любить солодша і додає половину склянки). Ще трохи тримаємо на вогні знімаємо і охолоджуємо.
• Окремо перетираємо через сито або збиваємо блендером склянку домашнього сиру.
• Змішуємо стакан сметани, збитий сир і охолоджене молоко з желатином і цукром. Масу розливають по формах і виставляємо в холодильник до загустіння.

Сметана - не тільки смачний, але і дуже корисний продукт, який в невеликих дозах здатний забезпечити майже терапевтичний ефект.

ЯК схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВ?

На світ з'явився найулюбленіший і довгоочікувана дитина, а разом з ним і ЗАЙВА ВЕС. Але турботи про дитину не залишають часу ні на себе, ні на спортзали. А більшість дієт можуть мати небезпечні наслідки як для мами, так і малюка.

Але так хочеться знову надіти свою улюблену сукню, туфлі на підборах і виглядати чудово, як і раніше ... Вихід є - історії матусь про те, як легко скинути 20+ кіло!

Багатьох годуючих мам цікавить: чи можна включити в раціон харчування сметану? Чим вона корисна? Яку краще вибрати, щоб не нашкодити організму малюка? Адже цей продукт буває сільським, а також магазинним, з високим, середнім і низьким відсотком жирності.

Сметана в період грудного вигодовування вводиться в меню через місяць після пологів. Це повинен бути низькокалорійний продукт, який приймається невеликими порціями щодня.

Педіатри єдині в думці про те, що перші 3-4 тижні після пологів жінці не рекомендується вживання молочних і кисломолочних продуктів. Лікарі пояснюють це тим, що джерельце у малюка швидко заростає.

Олена, 21 рік: Сметану любила завжди і є могла ложками. Продовжувала вживання цього продукту у великих кількостях після пологів. При цьому, годувала грудьми малюка. Однак, через кілька днів дитина стала вередливою, плаксивою. Я захвилювалася і звернулася до педіатра. У підсумку причиною невдоволення малятка стала сметана. Лікар пояснив, що на ранньому етапі після пологів не треба вживати цей продукт.

Тільки через місяць після народження дитини можна включити в раціон харчування будь-які кисломолочні продукти. Фахівці вважають, що сметана, як і ряжанка, кефір або сир, здатна поліпшити процес травлення, допомогти нормальній роботі кишечника мами і новонародженого.

Чому сметана корисна мамі, що годує?

Сметана не тільки приємна на смак, але і дуже корисна для організму годуючої мами. Перевагою такого продукту є його насичений склад. Сметана містить чимало корисних речовин, в числі яких вітаміни групи А, В, С, Е. Сюди входять не менш корисні: залізо, фосфор, а також магній, жири, вуглеводи, білки.

Плюс до всього, цей кисломолочний продукт без проблем засвоюється організмом. Встановлено, що у годуючої мами, що живиться сметаною, малюк не страждає від закрепів. Продукт можна вживати разом з сиром і цукром, додавати в супи, соуси, заправляти їм овочеві салати. Сметана не викликає алергії у малюка.

Важливо!

прийом кисломолочного продукту повинен бути помірним. В іншому випадку його надлишок в раціоні приведе до додатку ваги жінки і дитини.

Який продукт вибрати мамі, що годує?

Кращим вибором можна вважати сметану з низьким відсотком жирності. Тому, сільський продукт не потрібно включати в раціон харчування. Він відрізняється підвищеною калорійністю, що небажано для жінки під час годування малюка грудним молоком.

Після закінчення місяця після пологів молодій мамі можна включити в меню продукт з коротким терміном зберігання і жирністю 10-15%. Його треба приймати щодня.

Сметана виходить за допомогою бродіння вершків. А вершки збагачені жирами більше, ніж молоко. Значить, відсоток калорійності сметани буде вище при порівнянні з іншими кисломолочними продуктами. Цей факт слід обов'язково враховувати годуючим жінкам.

Як правильно вибрати магазинний продукт?

1. Для жінки, що годує такий продукт повинен бути позбавлений консервантів, а також знежиреного молока. Процес знежирення протікає на основі хімічної реакції. При цьому відбувається розщеплення жирів. Продукти розпаду абсолютно не потрібні при лактації. Тому, склад сметани повинен бути насичений цільним молоком, кефірний грибками, а також натуральними мікроорганізмами.
2. Якщо на упаковці вказано тривалий термін зберігання, то тут присутні консерванти. Сметана не зберігається більше тижня. Жінці при грудному вигодовуванні можна купувати продукт за сьогоднішнє або вчорашнє число.
3. Підозра повинна викликати роздута упаковка. Часто причина цього - зіпсований продукт.

Думка фахівця: Для правильного харчування кожної мамі, що годує необхідно помірне вживання низькокалорійної сметани. Її можна кожен день додавати маленькими порціями в різні страви. Адже сметана, як і інші молочні і кисломолочні продукти, збагачена кальцієм, білками, необхідними для нормальної роботи серця, судин, а також розвитку кісткової системи.