Баня - все за і проти

  1. Як правильно паритися в лазні

Банні процедури не лише приємні, але і лікувальні. Почати з того, що, як відомо, температура в лазні (незалежно від того, який різновид - російську парну, турецький хаммам або фінську сауну - ви для себе вибрали) досить висока: під її впливом наш організм може прогрітися мало не до 40 градусів. В результаті багато хвороботворних бактерій і віруси гинуть.

Ще в лазні все ми, як правило, сильно потіємо, а значить, вимиваємо з організму шкідливі речовини. Всього за 15 хвилин, проведених в парильні, можна «втратити» велика кількість токсинів, що в звичайному режимі наші нирки виводять за цілу добу. У тому числі йде і молочна кислота - та сама, яка «допомагає» нам швидко втомлюватися, і з'являється така бажана легкість у всьому тілі.

У лазні прискорюються обмінні процеси - і ми легше худнемо, а обливаючись після парилки холодною водою, зміцнюємо судини. Вони як би «роблять гімнастику»: під впливом гарячого повітря розширюються, під струменями холодної води звужуються. І організм робиться більш стійким до холоду.

А яким прекрасним після парної робиться шкіра! Пара очищає пори від забруднень і допомагає позбутися від відмерлих клітин у верхніх її шарах. Якщо ви будете ходити в лазню регулярно, в шкірі нормалізується жировий обмін, підвищиться метаболізм, покращиться кровопостачання, і виглядати вона буде так, що подруги замучать вас питаннями, якого чарівника-косметолога ви відвідуєте.

Попередження: не варто перестаратися з температурою (особливо це стосується вологої лазні - для російської це близько 100 градусів). Інакше можна отримати тепловий удар і перевантажити серце.

У російській лазні нескладно регулювати температуру і вологість, а значить, її легко підлаштувати під індивідуальні особливості організму. Наприклад, для дітей і тих, у кого «сердечко пустує», ідеальна спекотна лазня з температурою не більше 60 градусів і невисокою вологістю (сильний жар може довести до непритомності), а якщо болять суглоби або мета - лікування хребта , Температура повинна бути вищою, від 70 до 80 градусів.

Вологий пар турецького хамама подразнює дихальні шляхи. Він може спровокувати сильний кашель при бронхіті або напад астми.

У фінську сауну з сухим паром і високими температурами замовлений вхід сердечникам і гіпертонікам, а також тим, хто страждає деякими шкірними захворюваннями, наприклад нейродермитом.

Нарешті, в будь-яку лазню можна ходити тим, у кого камені в жовчному міхурі або нирках, - жар може спровокувати зрушити з певної точки, і наслідки будуть непередбачуваними.

Як правильно паритися в лазні

Щоб банна процедура принесла користь, діяти слід по багато разів перевіреного банними фанатами і схваленому лікарями плану.

1. Перед відвідуванням лазні необхідно з'їсти що-небудь легке: фрукти, овочевий салат або йогурт.

2. Процедуру почніть з душа - тільки не мочіть голову, інакше після парної вона може розболітися.

3. Тепер витріться насухо - і ласкаво просимо в парну!

4. Грамотно побудована банна процедура може бути прирівняна до спортивної тренуванні, адже в парній навантаження на організм теж йде «по наростаючій». Не прагніть відразу піднятися на верхню полицю. Посидьте або краще полежте пару хвилин на нижній.

5. Якщо ви буваєте в лазні нерегулярно, більше 5 хвилин в парній не залишайтеся; якщо регулярно, то максимальний часовий ліміт - не більше 15 хвилин.

6. Обполосніть прохолодним душем (якщо ви - новачок, не варто шльопати в холодний басейн) і відпочиньте хвилин 8-10.

7. Перед другим заходом в парилку для кращого потовиділення нанесіть на шкіру мед, змішаний з сіллю.

8. Випийте трохи гарячої води, в яку доданий лимонний або журавлинний сік. Чай з відварами трав теж підійде.

9. Кількість заходів - по відчуттях, від двох до п'яти. І кожен раз обов'язковий відпочинок. Починаючи з другого заходу, можна робити інгаляції з трав: звіробою, материнки, ромашки, шавлії, евкаліпта.

10. Ваше перебування в лазні закінчите, як і почали, прохолодним душем.

Що стосується вагітних, то відвідування лазні їм не заборонено, однак варто ставитися до організму більш щадяще і не відчувати його на міцність екстремальної температурою, віником і тривалими сеансами. Ну і звичайно варто бути обережною в пересуваннях і стежити за особистою гігієною.

Фото: akvamama
Фото: akvamama.ru

У годуючих мам в лазні може почати підтікати молоко (практично в 80% випадків це відбувається) - як впоратися з цим, читайте докладніше в статтях Грудне вигодовування завжди і скрізь і Чи можна поєднувати ГВ і баню .

Фото: 578
Фото: 578.ru

Фото: iltalehti
Фото: iltalehti.fi