Як боротися з лінню: 10 ефективних порад психолога

1. способи боротьби
2. 2.Організованность
3. 3.Трата енергії
4. 4. А лінь це?
5. 5.Відповідальність
6. 6.Проаналізіруйте
7. 7. Що робити з дитиною
8. 8.Мотівація
9. 9.Отдих
10. 10.Спорт
11. рекомендації
12. висновок

Привіт, шановні читачі! Сучасні технології хоч і не стоять на місці, але вакцину від бездіяльності ще не винайшли. Тому, якщо ви не знаєте, як боротися з лінню, хочу запропонувати ефективні методи, які допоможуть не тільки стати більш активним, але і зрозуміти причину вашої апатичності і безініціативності.

способи боротьби

1.Прічіни

Для того щоб зрозуміти, які заходи необхідно вживати, слід спочатку виявити причину, яка позбавляє бажання і сил щось робити. Наприклад, немає сенсу змушувати себе проявляти активність і вимагати різного роду досягнень в зимовий період часу. Тому що дає про себе знати нестача вітамінів, сонця і тепла. Чому на фізичному рівні людина відчуває слабкість і байдужість до раніше значущих питань. За статистикою в цей період часу падає рівень шкільної успішності, знижується ефективність і продуктивність роботи навіть у найактивніших кар'єристів.

Позбутися від такого стану, часом схожого на депресію за своїми симптомами, допоможе прийом вітамінів. Комфортна обстановка будинку, щоб була можливість розслабитися і душевно, затишно провести час з близькими людьми. А також прогулянки на свіжому повітрі. Катання на лижах або санках, так хоча б гра в сніжки додасть натхнення і активізує організм, виводячи з цього режиму.

2.Організованность

Якщо у вашій голові виникає багато ідей і планів, але в життя вони не втілюються, хоча б тому, що з'являється розгубленість або страх діяти - то слід попрацювати над своєю організованістю. Тому досліджуйте, на якому етапі ви потрапляєте в глухий кут, тоді простіше буде усунути проблему. Наприклад, заведіть блокнот, виписуючи причини, за якими ви вирішили відкласти виконання задуманого, складності, з якими не захотіли боротися.

Може, ви просто не вмієте ставити перед собою чітку мету, розставляти пріоритети і планувати, внаслідок чого виникає паніка і бажання все кинути, або зробити коли-небудь потім? А вас взяли і записали в ряди нероб. У такому випадку ознайомтеся зі статтею про постановку цілей , Там ви виявите тлумачні рекомендації та корисні поради.

3.Трата енергії

Якщо ви просто звикли відкладати важливі і не особливо цікаві справи на потім, то просто подумайте, наскільки більше енергії ви витрачаєте, утримуючи всередині напруження, що виникло через невдоволення собою. А стримана енергія - це хвороби, депресія, апатія, комплекси і відсутність інтересу до життя. Тому, як не дивно звучить, набагато простіше і легше буде, якщо ви почнете діяти. Тільки відразу ж, як тільки якась ідея прийшла в голову. Інакше, якщо ви не відрізняєтеся педантичністю і перфекціонізм, то розтратите весь запал на роздуми, який перетворюється в страх або знецінення.

4. А лінь це?

Необхідно позначити критерії, за якими ви визначаєте рівень ліні. Як то кажуть, все пізнається в порівнянні. Для кого-то необхідно, щоб сімейний партнер: після важкого робочого дня вечорами вдома займався побутом, а комусь достатньо того, що він взагалі заробляє гроші. Спробуйте відповісти чесно, чому ви вирішили, що ліниві ви або кохана людина? Що дитина або підлеглий не організований і безвідповідальний? Співвідносяться ваші очікування з реальністю?

Ми часто навішуємо ярлики, особливо не розбираючись, чи відповідають вони дійсності. Наприклад, ви змушуєте дитину бути більш активним у школі, їздити на олімпіади та конкурси, а йому цього не хочеться, йому важливо навчитися будувати відносини з однокласниками. Але ви ругаетесь, вважаючи, що він ледар. Може бути, але, як показує досвід психотерапевтів, частіше у батьків завищені вимоги до чадам, і якщо з ними поспілкуватися ближче, то виявиться, що ніякі вони не бездіяльні, а дуже навіть працьовиті і успішні, розвинені діти, просто їх інтереси і пріоритети дуже різняться з батьківськими.

5.Відповідальність

Кожна доросла людина зобов'язаний нести відповідальність за своє життя самостійно.

Але багато її бояться, особливо, якщо створюють умови, в яких не доводиться напружуватися, наприклад, заробляти гроші. Знаєте ситуації, коли чоловік сидить на шиї у дружини, яка з ранку до ночі пропадає на роботах? Він ніби шукає підходящу посаду і зарплату, але ніяк не знайде задовольняє, дозволяючи собі спати до обіду і грати в комп'ютерні ігри. Може відчувати апатію, переживати, але при цьому нічого не змінювати.

І ніякі поради по боротьбі з лінню не допоможуть, поки він не усвідомлює, що він чоловік, годувальник, який піклується про сім'ю, і як би не хотілося, але пора почати забезпечувати хоча б себе. Почавши робити якісь кроки, стануть відбуватися зміни в житті, його самооцінка підвищиться, як і енергія, натхнення на дії.

6.Проаналізіруйте

Чого у вашому житті відбувається не так, як хотілося б? Чи не реалізовуючи свої мрії, не знаходячи сенсу у своїй роботі або відчуваючи влади або свободи в плануванні кожного дня - неорганізованість може стати наслідком такої «не вважали за потрібне» про себе. Психіка буде бунтувати, як підліток, не отримуючи належної уваги. Ясно, що нудну роботу ви відразу не кинете, особливо, якщо сім'я залежить від вашої зарплати.

Але трохи урізноманітнити своє буття ви зможете, якщо станете робити те, на що зазвичай шукали відмовки. Наприклад, записатися на танці, або курси англійської мови або вишивання хрестиком. Почавши потроху змінювати кожен свій день, ви помітите, що змінюєтеся самі, залучаючи нові події і емоції в своє життя.

7. Що робити з дитиною

Якщо ви дитини вважаєте неорганізованим і пасивним, то подумайте, може, йому просто не цікаво вчитися? Всі люди різні, і підходи до них теж повинні бути різні, шкільна система влаштована не особливо привабливо навіть для дорослого. Ніколи не порівнюйте його з іншими дітьми, неважливо, вище або нижче їх успішність, тому що це буде викликати цілком здорову реакцію психіки - протест. Внаслідок якого буде спостерігатися саботаж.

Краще піднатужся і придумайте завдання, які йому цікаво буде виконувати. Експериментуйте разом, адже головне - це прищепити інтерес до пізнання, тоді питань з приводу ліні зовсім не виникатиме.

8.Мотівація

За своєю суттю, нудьга і лінь - це зупинена збудження, інтерес. Психологія людини така, що йому важлива мотивація, інакше без неї ніякої віддачі, а часом і взагалі дій не дочекаєшся. Навіть найцікавіша робота з часом стає звичною і рутинної. Так звідки ж тоді братися натхненню і бажанню на ній працювати?

Щаслива сім'я, якщо вона тривалий час стабільна, не приносить таких яскравих емоцій, як спочатку. Партнери настільки знайомі один одному, що можуть дозволити собі розслабитися, думаючи, що відносини з-за цього не розваляться. Щоб розібратися зі своєю мотивацією, рекомендую ознайомитися зі статтею про підвищення мотивації .

9.Отдих

Щоб не виникало опору на активну діяльність, дозволяйте все ж собі іноді байдикування. Адже пам'ятаєте, що заборонений плід солодкий? Головне, щоб воно було дозовано і з чіткими кордонами, інакше є ризик захопитися і знову пустити своє життя за течією, не докладаючи ніяких зусиль.

10.Спорт

Назавжди позбутися від бажання діяти допоможе спорт і будь-яка фізична активність. Якщо ви будете щодня приділяти час занять в тренажерному залі, або просто зарядці, то з часом ваше тіло почне вимагати рухів і навантаження. Та й ви завжди будете в тонусі, прогулянка по парку адже набагато корисніше валяння на дивані перед телевізором, так і сил додає більше.

рекомендації

1. Неорганізованість може проявлятися через банального безладу. При чому, якщо він спостерігається на робочому столі, то і по відношенню до свого життя теж. Коли накопичується купа сміття, звичайно ж, до нього потім не хочеться наближатися, тому що з'являється розгубленість, адже не знаєш з чого почати.
2. Починати краще з найскладніших завдань, і з самого ранку, навіть якщо ви не виспалися. Інакше до вечора організм буде налаштовуватися на відпочинок, і тоді ви напевно перенесете термінові справи на завтра. почитайте статтю про біологічні ритми людини, і ви зрозумієте, що в різний час доби відбуваються зовсім різні процеси, і якщо ви їх порушите, то ризикуєте довести себе до виснаження, захворювань на тлі стресу та інших складнощів.
3. Привносите різноманітність у своє життя. Якщо немає можливості подорожувати по інших країнах і містах, вирушайте в парк, музей, театр, кіно та інше. Головне не допускати до рутини і одноманітності.
4. Метод батога і пряника завжди буде актуальним. Тому не забувайте себе нагороджувати навіть за дуже маленькі перемоги над собою і досягнення. А в разі, коли не проявили силу волі - подвоїти навантаження. І тоді, розуміючи, що пізніше доведеться викластися на повну, ви не дозволите собі спасувати при незначній задачі.

висновок

А на сьогодні все, шановні читачі! Людина, яка знає своє призначення, сенс життя і вміє розпізнавати свої потреби - без зусиль буде рухатися до досягнення поставлених цілей, незважаючи на перешкоди і обмеження. Тому наостанок хочу порекомендувати ще одну статтю про відсутність змила життя, ось посилання . Сил вам і активності!

Матеріал підготувала Журавина Аліна