- Корисні властивості ківі
- Смузі з банана, ківі, яблука з молоком
- складові
- Як вибрати необхідні інгредієнти
- Смузі зі шпинату, банана і ківі
- складові
- Як підібрати правильно інгредієнти
- Смузі з лаймом, авокадо і ківі
- складові
- Як підібрати необхідні інгредієнти
- відеорецепт
- Поради з приготування страви
Смузі готують з різних овочів і фруктів. Для більшої користі додають натуральний йогурт, кефір або молоко. Сьогодні ми поділимося з вами кількома простими рецептами смузі з ківі. Але для початку давайте трохи поговоримо про користь цього фрукта.
Корисні властивості ківі
- Завдяки високому вмісту вітаміну С ківі дозволять підтримувати імунітет.
- Дуже корисний для зору вітамін А також міститься в цьому фрукті.
- Високий вміст фолієвої кислоти робить ківі корисним для дівчат.
- Оскільки ківі містить цинк, воно благотворно впливає на стан шкіри, нігтів і волосся.
Поєднання ківі з різними овочами та фруктами дозволяє приготувати смузі, який буде справжнім джерелом корисних вітамінів і мінералів.
Смузі з банана, ківі, яблука з молоком
Кухонна техніка: блендер.
складові
яблука 2-3 шт. молоко 200-250 мл банани 1-2 шт. ківі 3-4 шт.
Як вибрати необхідні інгредієнти
- Молоко для цього варіанту смузі підійде з жирністю не більше 2,5%.
- Фрукти повинні бути стиглі. На бананах не повинно бути темних плям.
- Яблука краще вибирати з солодких м'яких сортів червоного кольору.
покрокове приготування
- Очищаємо від шкірки 2-3 яблука, 1-2 банана і 3-4 штуки ківі.
- Всі фрукти нарізаємо невеликими кубиками, щоб блендеру було простіше все подрібнити.
- Нарізані фрукти викладаємо в стакан блендера і заливаємо 200-250 мілілітрами молока.
- Включаємо блендер і перебиваємо всі інгредієнти в масу з рівномірною текстурою. Приблизно це займає приблизно 1-2 хвилини.
- Готовий напій розливають у склянки і подаємо до столу.
відеорецепт
Ви зможете у всіх подробицях побачити процес приготування вітамінного смузі, якщо уважно перегляньте наступний ролик.
Смузі зі шпинату, банана і ківі
Час приготування: 5-10 хвилин.
Кількість порцій: 3.
Кухонна техніка: блендер для смузі.
складові
банани 4-5 шт. ківі 7-8 шт. шпинат свіжий 250-300 г
Як підібрати правильно інгредієнти
- Для того щоб напій вийшов більш корисним, рекомендуємо використовувати тільки свіжий шпинат. Якщо ж ви будете використовувати заморожений продукт, обов'язково прослідкуйте за тим, щоб з шпинату скла вся зайва рідина.
покрокове приготування
- Від шкірки очищаємо 4-5 бананів і 7-8 штук ківі.
- Якщо у шпинату (250-300 грам) залишилися хвостики, то обов'язково їх видаляємо.
- Фрукти нарізаємо довільними за формою і розміром шматочками.
- Перекладаємо в стакан блендера нарізані фрукти і листочки шпинату.
- Все подрібнюємо за допомогою блендера в однорідну масу з рівномірною текстурою.
- Тепер смузі готовий, і його можна розливати по склянках для подачі.
відеорецепт
Весь описаний вище рецепт приготування ароматного фруктового смузі ви зможете в подробицях побачити в наступному ролику.
Смузі з лаймом, авокадо і ківі
Час приготування: 5-10 хвилин.
Кількість порцій: 3.
Кухонна техніка: блендер.
складові
ківі 2-3 шт. авокадо 1-2 шт. лайм 1-2 шт. банани 2-3 штуки вода 200-250 мл
Як підібрати необхідні інгредієнти
- Кількість лаймов ви можете регулювати на свій смак, адже нам знадобиться виключно їх сік.
- Вода повинна бути фільтрована, щоб не зіпсувати смак напою.
покрокове приготування
- З 1-2 штук авокадо видаляємо кісточки і очищаємо фрукт від шкірки.
- Очищаємо 2-3 штуки ківі і 2-3 банана.
- Фрукти нарізаємо невеликими шматочками і перекладаємо в стакан блендера.
- З 1-2 лаймов вичавлюємо сік і додаємо до інших компонентів.
- Вливаємо в блендер 200-250 мілілітрів води і перебиваємо все в масу з однорідною текстурою.
- Розливаємо готовий напій по склянках і подаємо до столу.
За таким же принципом ви можете приготувати смузі з ківі, банана і апельсина.
відеорецепт
Якщо не хочете втратити нічого з процесу приготування смузі, рекомендуємо уважно подивитися наступний ролик.
Поради з приготування страви
- Якщо ви хочете замінити якийсь із фруктів в смузі, то обов'язково замінюйте схожими по солодощі. Наприклад, банан без проблем замінюється грушею або персиком.
- Для приготування правильного смузі необхідний блендер-стакан стаціонарний.
- Щоб додати солодощі напою, можна додати кленовий сироп або мед.
Як подавати таке блюдо
- Смузі з ківі можна подавати з крекерами, тостами з зернового хліба або замінити їм сік або чай на сніданок.
Корисна інформація
- овочеві смузі стануть прекрасною альтернативою сезонним салатів або магазинним сокам.
- Тим, хто хоче позбутися від зайвих кілограмів, рекомендуємо готувати собі смузі з селерою .
- Існує багато різних рецептів смузі для блендера , Тому кожен підбере що-небудь на свій смак.
- Для підтримки імунітету в холодну пору року рекомендуємо пити сік з гарбуза . Його можна поєднувати в різних пропорціях з іншими овочевими або фруктовими соками.
Ну що ж, друзі, ми поділилися з вами популярними рецептами приготування смузі з ківі.
Розповідайте в коментарях, який з варіантів вам найбільше сподобався. Приємного вам всім апетиту!