Як лікувати весняний авітаміноз
Фото: benzoix / FreepikЗ настанням весни необхідно заповнити запас нашого організму у вітамінах. Волосся, що січеться, ламкі нігті, втома, сонливість - все це ознаки весняного авітамінозу.
Хоча асортимент фруктів в магазинах вражає своїм розмаїттям, їх користь для здоров'я вельми сумнівна . Всі вони проходять попередню обробку для тривалого зберігання, долають великі відстані, внаслідок чого, втрачають більшу частину своїх корисних властивостей.
Полівітамінні комплекси - одне з кращих засіб для підтримки краси і здоров'я навесні. Проконсультуйтеся з вашим лікарем, розкажіть про своє самопочуття вам порекомендують найбільш підходящий складу комплексу: з кальцієм від ламкості волосся і нігтів і для зміцнення кісток і суглобів, з залізом при хронічній втомі, з вітаміном Е для догляду за шкірою. Варто також звернути увагу на рослинні компоненти, що входять до складу таких препаратів: наприклад, женьшень додасть вам бадьорості.
Зробіть свій раціон стравами із заморожених овочів (Особливо якщо ви впевнені в способі їх заморозки, тобто якщо морозили їх самі). При заморожуванні використовуються тільки сезонні овочі та фрукти і не використовуються барвники, харчові добавки, підсилювачі смаку. У підсумку в наші тарілки потрапляє натуральний продукт.
Займіться спортом. Фізична активність допомагає подолати такі симптоми авітамінозу, як втома і відсутність енергії. Для цього зовсім не обов'язково йти в спортзал. Просто почніть щодня робити зарядку, поступово підвищуючи складність програми. Так заняття спортом стануть звичкою і почнуть по-справжньому приносити вам задоволення.
Нагадаємо, раніше вчені заявили, що вегетаріанська дієта попереджає розвиток діабету .
Дивіться відео про кращих продуктах для боротьби з нестачею вітамінів:
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
джерело: сьогодні