Оптимальное положение сидя за компьютером

1. Сядьте с головой на шею
2. Что еще стоит знать?
3. очки
4. Почему это так важно?
5. Мы также рекомендуем другие руководства:

В настоящее время большое количество людей выполняют так называемую офисную работу, и хотя обычно говорят, что это не работа, отягощенная большими физическими усилиями, такими как работа пожарного или строителя, часто мы не понимаем, как это может ослабить наше здоровье простым способом. путь. Другая проблема заключается в том, что мы сами должны заботиться о своем здоровье за ​​столом, все из-за положения, в котором мы сидим перед компьютером. Обычно мы сутулись, и это может за короткое время привести не только к дефекту осанки, но и к сколиозу, поэтому давайте познакомимся с несколькими простыми правилами, как правильно сидеть перед компьютером.

Сядьте с головой на шею

И поскольку мы говорим о голове, давайте начнем с нее, потому что она должна быть естественной, а экран должен быть на уровне глаз, и протягивая руки. Таким образом, мы идем к расслабленным плечам и простым спинам. И вот главный вопрос, потому что очень часто голова и спина просто опускаются, что автоматически вызывает наклонное положение. Запястья на основе клавиатуры должны образовывать прямой угол с предплечьем. При переходе к ногам убедитесь, что угол сгибания в бедрах также составляет около 90 градусов, как в коленях.

Правильное сидение перед компьютером оказывает огромное влияние на нашу сердечно-сосудистую систему, поэтому ступни должны быть плоскими на земле, чтобы они не «зависали». Если необходимо поднять стул, стоит инвестировать в так называемую подставку для ног, чтобы ваши ноги всегда имели надлежащую поддержку.

Что еще стоит знать?

При выборе компьютерного кресла убедитесь, что оно не только регулируется по высоте, но и имеет возможность регулировать подлокотники, так как не рекомендуется держать руки связанными. Когда дело доходит до стула, он должен быть со спинкой, которая сама по себе должна включать естественную спинку. Стул в дополнение к упомянутому комфорту должен обеспечивать комфорт. Они также придут с помощью ортопедические подушки для сидения ,

очки

В настоящее время работа за компьютером может занимать до нескольких часов в день. Выше мы упомянули правильное расположение тела, которое влияет на нашу фигуру, но наши глаза также страдают от этого вида работы. Поэтому, даже если у вас нет проблем со зрением и вы планируете работать на основе работы за компьютером, планируйте носить очки даже в рабочее время. Проблемы со зрением, когда они появляются, очень быстрые, и могут даже быть такие симптомы, как сильные головные боли.

Почему это так важно?

Поскольку вы заботитесь о правильном отношении к компьютеру, вы отдаете себе должное в будущем. Пожилые люди часто страдают от болезней, которые являются результатом пренебрежения в ранние годы, и проблемы с позвоночником, мышцами или суставами - это ситуации, с которыми приходится сталкиваться большинству пожилых людей. Поэтому позаботьтесь о них, чтобы иметь как можно меньше. Кроме того, хорошее состояние тела означает большую работоспособность и работоспособность.

Мы также рекомендуем другие руководства:

Динамическое сиденье - руководство

Боли в спине и сидячая работа

Хорошая ортопедическая подушка для шейного отдела позвоночника

Офисная работа и заболевания позвоночника

Как повысить комфорт автомобиля во время долгого путешествия?

Похожие

Комментарии