Регулярна зарядка для дітей приносить колосальну користь для дитячого організму. Ранкова гімнастика пробуджує організм після нічного сну, забезпечує заряд енергії та відмінний настрій на весь день, покращується самопочуття.

Зарядка для дітей. Основні правила

1. У теплу пору року зарядку для дітей слід проводити на відкритому повітрі, стоячи босоніж на траві. У холодну пору року приміщення має бути добре провітреним (але при цьому слід уникати протягу!)
2. Комплекс вправ ранкової гімнастики потрібно проводити до сніданку, натщесерце, попередньо прополоскавши рот.
3. Залежно від віку дитини і стану його здоров’я тривалість ранкової зарядки може становити 10-15 хвилин.
4. Дитина повинна виконувати всі вправи чітко і енергійно, зберігаючи правильне положення тулуба, особливо стежити за своєю поставою.
5. Комплекс вправ ранкової гімнастики дітям цікавіше робити під веселу енергійну музику.
6. Ранкову зарядку починають з швидкої, енергійної ходьби тривалістю не більше однієї хвилини. Потім роблять, чергуючи, вправи для рук, плечового пояса і спини. Далі переходять до вправ на зміцнення м’яза тулуба і формування правильної постави. Вправи для ніг покращують кровообіг і рухливість в суглобах.
7. Закінчується зарядка підскоками, стрибками, бігом на місці або з пересуванням. Завершальні вправи тривають не більше однієї хвилини. Потім переходять до спокійної ходьби, вправ для заспокоєння дихання (тривалістю – 1-1,5 хвилини).
8. При виконанні вправ потрібно стежити за диханням. Вдих слід робити через ніс глибоко, а видих – через рот повільно. Якщо у вправі немає чітко виражених фаз вдиху і видиху, треба дихати рівномірно.
9. Зарядку закінчують водними процедурами: обливанням, душем або ж обтиранням.
10. Спільні заняття фізкультурою – додаткове спілкування дітей і батьків сприяє взаєморозумінню та зближенню.

Регулярне проведення ранкової зарядки робить благотворний вплив на здоров’я та фізичний розвиток дитини. Зарядка дисциплінує дітей і підвищує працездатність.