Гімнастика для обличчя - проти зморшок, другого підборіддя, набряків

1. розминка
2. Ліпимо лебедину шию
3. Розгладжуємо носогубні складки
4. Робимо пухкі червоні губи
5. Усуваємо гусячі лапки і набряклість
6. Прибираємо зморшки з чола
7. Затримка і самомасаж
8. Придбати цю книгу
9. RF-ліфтинг - ніхто не робив?
10. 10 корисних перекусів - проти старіння шкіри
11. Гімнастика для обличчя - проти зморшок, другого підборіддя, набряків
12. 9 процедур для омолодження обличчя в домашніх умовах
13. Що порадите зробити з особою? (Якщо більше
14. А ось що б мені таке зробити з особою
15. Як зняти набряк обличчя і прибрати друге підборіддя?
16. Або обличчя або фігура?
17. питання про Термоліфтінг
18. Омолодження обличчя в домашніх умовах: масаж, акупрессура і 2 вправи
19. Як повернути молодість очам? Блефаропластика: способи корекції століття
20. Гімнастика для обличчя - міф чи правда?)
21. Чарівна гімнастика "від Кароліни"
22. друге підборіддя
23. Гімнастика для обличчя
24. Після 35! перший візит до косметологів і спа.
25. Дуже сильно швидко постаріла (
26. Масаж особи проти уколів краси
27. Ліфтинг - з якого віку?
28. Догляд за шиєю і грудьми

зміст:

Всі чули про таких процедурах по омолодженню особи, як уколи ботокса, гіалуронової кислоти, лазерне омолодження - а багато хто навіть випробували на собі. Однак крім блефаропластики і підтяжки обличчя зі зморшками на обличчі і старінням шкіри здатні боротися ... звичайні вправи для особи - їх ще називають фейсфітнес. Якщо ви поки не готові до пластичних операцій, а прибрати зморшки, підтягнути повіки, розгладити носогубні складки все-таки хочеться - пропонуємо спробувати гімнастику для особи Наталії Дичковської.

Крім фізіологічних змін, ми самі прискорюємо старіння обличчя тим, що:

• спимо на животі, обличчям в подушку, створюючи на обличчі вертикальні зморшки і викликаючи набряклість;
• "Носимо" на обличчі емоційні маски: постійно стискаємо зуби, хмуримося, морщить лоб, жмуримося;
• дуже низько опускаємо голову при читанні з телефону або при роботі на ноутбуці;
• лягаємо спати після 11 вечора;
• не займаємося спортом;
• їмо багато солодкого.

У підсумку ось які зміни відбуваються з особою:

• Втрачають тонус м'язи століття - верхню повіку провисає, нижню повіку провисає, з'являються "гусячі лапки".
• Напружується круговий м'яз рота - губи підтискаються, стоншуються, на них утворюються кісетние зморшки.
• Деформуються виличні м'язи, перенапружуються м'язи, що піднімають губу і опускають кут рота, - так з'являються морщіни- "маріонетки" і носогубні складки.
• Слабшає м'яз носа - ніс "розповзається", стає більше.
• Особа втрачає підшкірно-жирову клітковину в області чола і щік і, отже, втрачає обсяг зверху, що "прочитується" співрозмовником як ознака старіння.
• Слабкість шийних м'язів і шкідливі звички, наприклад довга листування в телефоні, призводять до появи другого підборіддя і кільцеподібних зморшок.
• Деформується щечная м'яз, слабшає мала і велика вилична м'яз - в результаті цього щоки сповзають вниз, утворюючи брилі.

На жаль, вирішити проблеми старіння обличчя за допомогою косметики неможливо - ми ж не розраховуємо накачати прес або сідниці за допомогою спеціального крему. Єдина можливість повернути особі молодість і свіжість - почати регулярно займатися фейсфітнесом (гімнастикою для особи).

Гімнастика і самомасаж особи ефективно:

• активізує лімфатичну систему (покращуючи тим самим обмін речовин, очищаючи тканини і клітини організму);
• виявляє протинабрякову дію і відновлює водний баланс в шкірі;
• покращує венозний кровообіг;
• активізує обмінні процеси в клітинах шкіри;
• знімає м'язову напругу, балансує м'язову систему;
• відновлює тонус м'язів;
• підвищує тургор шкіри і змінює її рельєф: зменшуються зморшки, йде в'ялість, складки.

Пропоную вам нескладний комплекс вправ для особи, який я рекомендую виконувати щодня. Він забере у вас всього 15 хвилин.

Час доби не грає ролі - це може бути ранок, вечір; Ви можете виконувати вправи в пробці, працюючи за комп'ютером або лежачи у ванній. Самі зайняті в світі жінки - молоді мами - примудряються займатися фейсфітнесом поруч зі своїми малюками, на превелику радість останніх!

До змісту

розминка

Вихідна позиція - королівська постава. Уявіть, що ваша голова - це ялинкова іграшка. Відчуйте, як невидима ниточка тягне вас за верхівку вгору. Опустіть і розслабте плечі. Ноги поставте на підлогу, розташуйте стопи паралельно один одному.

1. Зробіть масаж голови: запустіть руки в волосся і методично опрацювати весь скальп, прочісуючи шкіру пальцями - 30-60 секунд. Ця вправа дозволить вам забезпечити приплив крові і кисню до м'язів для їх максимально ефективної роботи.

Важливо: ця техніка "розбудить" апоневроз (сухожильний шолом, що покриває череп), що посприяє ліфтінгу.

Приємний бонус: ця практика покращує приплив крові до волосяних фолікулів, бореться з випаданням волосся і прискорює їх зростання.

1. Злегка розітріть вушні раковини пальцями - 30-60 секунд. Можливо, ви відчуєте прилив тепла - це значить, що ви добре попрацювали.

До змісту

Ліпимо лебедину шию

1. Поставте лікті на стіл (стежте за поставою). Встановіть тильну сторону долоні під підборіддя. Упріться мовою у верхнє небо, відчувши напругу в області "другого підборіддя". Злегка натискайте підборіддям на долоню, при цьому надаючи їй опір. Відчуваєте, як напружуються м'язи шиї? Значить, ви все робите правильно! 30 повторів.

Як? Важливо, щоб рухи були м'якими і акуратними.

Розслаблення: прогавив підборіддя і розслабте попрацювали м'язи під нижньою щелепою.

1. Прокручивайте язик у роті: 10 кіл за годинниковою стрілкою, 10 кіл проти годинникової стрілки (без зупинки, безперервно).

Як? Рот відкритий, губи розслаблені. Кожне коло має виконуватися із зусиллям, повільно. Обов'язково в дзеркалі стежте за тим, щоб в процесі виконання вправ по контуру губ не утворювалися заломи - кісетние зморшки (дрібні вертикальні зморшки на червоній облямівці губ).

Розслаблення: зробіть 4-5 "тпру" (як це роблять коні) - шумно видихніть через рот, створюючи вібрацію в губах і щоках.

До змісту

Розгладжуємо носогубні складки

1. Покладіть долоні на обличчя: зап'ястя розташовані під підборіддям, мізинці - в носогубні складки, великі пальці - під кутом нижньої щелепи. Посміхніться 50 раз в ритмі пульсу.

Як? Руки надійно "приклеєні" до шкіри особи, які не зміщуються услід за рухом м'язів. Слідкуйте за тим, щоб мізинці ретельно фіксували носогубні складки і щоб положення рук не приводило до утворення зморшок під очима.

Для додаткової зручності можете поставити лікті на стіл.

1. Щільно притисніть губи до ясен пальцями. Ритмічно надувайте щоки, поки не відчуєте легку втому (40-60 надування).

Як? Слідкуйте за тим, щоб повітря розподілявся тільки в області щік. Під губами повітря бути не повинно - для цього надійно притискайте і фіксуйте губи.

Розслаблення: зробіть конячку ( "тпру"), прогавили щоки і скули 30 секунд.

До змісту

Робимо пухкі червоні губи

1. Зафіксуйте пальцями куточки рота, губами імітуйте поцілунок - 30 разів у швидкому темпі.

Як? У той час як губи тягнуться вперед в поцілунку, пальці тягнуть куточки губ назад, до вух, створюючи опір. При виконанні на губах не повинні з'являтися кісетние зморшки.

1. Прощіпайте губи по контуру дрібними вертикальними щипками - 30-60 секунд.

Розслаблення: зробіть конячку ( "тпру").

До змісту

Усуваємо гусячі лапки і набряклість

1. Акуратно покладіть вказівні пальці на вії. Намагайтеся відкрити очі 10 разів в дуже повільному темпі, долаючи опір пальців. Ця вправа чудово зміцнює верхню повіку і бореться з його нависанням.

1. Встановіть пальці у зовнішніх куточках очей, надійно зафіксуйте шкіру і посуньте її до скронь на 1 мм. Подивіться на стелю і почніть жмуритися нижньою повікою, як якщо б ви дивилися на сонечко - 20 раз в повільному темпі.

Як? Слідкуйте за тим, щоб шкіра біля скронь не збиралася в складку. При необхідності зменшіть натяг.

Важливо: відчуваєте під пальцями напруга або навіть тремтіння кільцевого м'яза ока під час виконання вправи? Значить, ви на правильному шляху!

1. Витріщив очі. У дуже повільному темпі необхідно 10 разів викочувати очі так, щоб у вас напружувалися також зона міжбрів'я і віскі.

Як? Витріщили очі - затрималися на 5 рахунків - розслабилися.

Важливо: якщо ви носите лінзи, попередньо зніміть їх.

Під час виконання цієї вправи не повинно відчуватися ніякого дискомфорту.

1. Прощіпайте брови від внутрішнього куточка до зовнішнього - 3 рази.

Розслаблення: зробіть пальчиковий душ, прогавили подглазье подушечками пальців.

До змісту

Прибираємо зморшки з чола

1. Покладіть руки, зчеплені в замок, на лоб. Трохи потягніть шкіру лоба вниз (на 1-2 мм). Почніть піднімати брови вгору, долаючи опір рук, - 15 разів в повільному темпі.

Як? Руки повинні бути щільно притиснуті до шкіри чола. Цю вправу можна виконувати сидячи в кріслі з високою спинкою - так ви зможете відкинути голову і максимально знизити навантаження на потиличну область.

1. Розгладьте міжбровні зморшки пальцями - 30 секунд.

Як? Дрібно перебирайте зону міжбрів'я пальцями. Рухи спрямовані до скронь, пальці знаходяться в області міжбрів'я.

Розслаблення: потягніть себе за чуба вгору, при цьому погляд повинен бути опущений вниз - 30 секунд.

До змісту

Затримка і самомасаж

1. По масажних лініях прогавили шию, підборіддя, щоки, вилиці, лоб.
2. По масажних лініях прощіпайте шию, підборіддя, щоки, вилиці, лоб.
3. Зробіть пальчиковий душ - подушечками пальців пробіжіться по всьому обличчю, розслаблюючими рухами простукуючи м'язи.

Важливо: під час виконання вправ обов'язково відстежуйте вираз свого обличчя в дзеркалі. Ви не повинні хмуритися, сутулитися, стискати губи, створюючи тим самим нові зморшки. Все заломи і зморшки, що виникають на шкірі в процесі виконання даних технік, необхідно фіксувати руками.

Всі вправи виконуйте на 80% від ваших можливостей:

• без різких рухів;
• без зайвих зусиль;
• без болю і дискомфорту.

Автор

Наталія Дичковська

Авторська стаття

Придбати цю книгу

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Гімнастика для обличчя - проти зморшок, другого підборіддя, набряків"

RF-ліфтинг - ніхто не робив?

Гімнастика для обличчя - проти зморшок, другого підборіддя, набряків. Однак крім блефаропластики і підтяжки обличчя зі зморшками на обличчі і старінням шкіри здатні боротися ... звичайні вправи для Ліфтинг - з якого віку? Якщо хороша фігура, то і ...

10 корисних перекусів - проти старіння шкіри

Гімнастика для обличчя - міф чи правда?) Як підтягнути шкіру без операції: 4 вправи для м'язів обличчя. І це звичайні вправи, які Як прибрати зморшки після 40: не їжте ці продукти після 30. Гімнастика для обличчя - проти зморшок, другого підборіддя, набряків.

Гімнастика для обличчя - проти зморшок, другого підборіддя, набряків

Розділ: Медична косметологія (Омолодження особи, омолоджуючі косметичні процедури). Гімнастика Галини Дубініної складається з різних комплексів вправ Догляд за обличчям - прекрасна шкіра на довгі Гімнастика для обличчя !!!.

9 процедур для омолодження обличчя в домашніх умовах

Розділ: Медична косметологія (Омолодження особи, омолоджуючі косметичні процедури). Омолодження обличчя в домашніх умовах: масаж, акупрессура і 2 вправи. Ходжу один раз в тиждень до косметолога, на масаж обличчя.

Що порадите зробити з особою? (Якщо більше

Омолодження особи: масаж обличчя, акупресура, вправи для догляду за обличчям. У 2004 році вперше в світі був використаний фракційний лазер в косметичних цілях. Омолодження особи без косметичних процедур: маски і пілінги в домашніх умовах.

А ось що б мені таке зробити з особою

Не захоплюйтеся омолоджують процедурами. Омолодження особи: масаж обличчя, акупресура, вправи для догляду за обличчям. Ходжу один раз в тиждень до косметолога, на масаж обличчя.

Як зняти набряк обличчя і прибрати друге підборіддя?

Масаж особи: як прибрати зморшки і набряк обличчя в домашніх умовах. Підтяжка без скальпеля. Цей спосіб дозволяє змоделювати більш чіткий овал обличчя, прибрати зморшки і, що найголовніше, уникнути Гімнастика для обличчя - проти зморшок, другого підборіддя, набряків.

Або обличчя або фігура?

Або обличчя або фігура?. - посиденьки. Про своє, про дівоче. Обговорення питань про життя жінки в родині, на роботі, стосунки з чоловіками. І ще, у мене взимку була зайва вага. Дуже сильно мялось особа під час сну. Зараз схудла на 8 кг, ситуація покращилася.

питання про Термоліфтінг

Гімнастика для обличчя - проти зморшок, другого підборіддя, набряків. Однак крім блефаропластики і підтяжки обличчя зі зморшками на обличчі і старінням шкіри здатні боротися ... звичайні вправи для Ліфтинг - з якого віку? Якщо хороша фігура, то і ...

Омолодження обличчя в домашніх умовах: масаж, акупрессура і 2 вправи

Омолодження особи: масаж обличчя, акупресура, вправи для догляду за обличчям. Анна Владимирова - лікар, засновник школи оздоровлюючих практик Wu Ming Dao, автор курсу вправ «Естетика Масаж обличчя: як прибрати зморшки і набряк обличчя в домашніх умовах.

Як повернути молодість очам? Блефаропластика: способи корекції століття

Догляд за шкірою і волоссям, фігура, косметика, особа, косметологія, одяг і взуття, мода. Гімнастика для обличчя - проти зморшок, другого підборіддя, набряків.

Гімнастика для обличчя - міф чи правда?)

Хто-небудь робив гімнастику для особи? Допомагає вона чи це все пусті балачки? Коли робиш гімнастику, вже відчуваєш м'язи свого обличчя і які саме треба опрацьовувати. Можу як ходячий приклад сказати, що ось я своїми щоденними вправами форму очей ...

Чарівна гімнастика "від Кароліни"

Вправи для корекції подвійного підборіддя. Відмінність звичайної гімнастики обличчя від фейсбілдінга в тому, що останній - це силові вправи із застосуванням опору. Якщо у вас вікові зміни, як говориться, у наявності, пора зайнятися собою і фейсбілдингом!

друге підборіддя

друге підборіддя. Догляд за обличчям. друге підборіддя - це, як правило, зайва вага. Якщо ви струнка, а він все одно є-допоможуть вправи на зміцнення м'язів шиї і щелепи + процедури на ущільнення і тонус шкіри. звичайно, в комплексі з ОФП)) 23.03.2013 10 ...

Гімнастика для обличчя

Вправа для ідеального підборіддя і нижньої губи. Загнив нижню губу за нижній ряд Комплекс гімнастики для обличчя, шиї коштує грошей. Під наглядом лікаря в індивідуальному порядку техніка нанесення залежить від форми особи, розташування набряку на щоках або того ...

Після 35! перший візит до косметологів і спа.

Пілінг для обличчя протипоказаний, можу я обмежитися: масаж + маска (особа) масаж + водорослеве (винне, шоколадне) обгортання (тіло)? наскільки я зрозуміла, ефект досить сильний. зрозуміло що не остаточний, але хоч щось ... є ще процедура ІАЛ, уколи ...

Дуже сильно швидко постаріла (

Дуже сильно швидко постаріла (. Догляд за обличчям. По-друге, для овалу обличчя починаємо робити вправи: 2.1. Відкиньте голову назад, розслабте нижню щелепу, відкрийте рот. Напружте м'язи підборіддя, повільно, але з силою підійміть нижню щелепу до .. .

Масаж особи проти уколів краси

Звичайно ж вправи для особи цьому сприяють. + Правильний догляд за шкірою (креми, маски і ін.) + Загальна фізкультура оргнізму і свіже повітря. Бажано поєднувати. В принципі, нічого нового, але в цій навіть конфе періодично з'являються здивовані ...

Ліфтинг - з якого віку?

Догляд за шкірою і волоссям, фігура, косметика, особа, косметологія, одяг і взуття, мода. Розділ: Догляд за обличчям (rf ліфтинг від мішків під очима відгуки). RF ліфтинг роблю вже 4 роки по 1 курсу в рік 6 процедур.

Догляд за шиєю і грудьми

Гімнастика для обличчя - проти зморшок, другого підборіддя, набряків. 9 процедур для омолодження обличчя в домашніх умовах.